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腰椎管狹窄十大禁忌

骨科編輯 醫(yī)點(diǎn)就懂
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關(guān)鍵詞： #腰椎

腰椎管狹窄通常情況下并不存在十大禁忌，但有一些禁忌需要注意，比如避免腰部過度負(fù)荷、避免長時間的站立或坐著、避免腰部劇烈運(yùn)動、避免受涼、避免睡過軟的床等，以減輕癥狀和避免病情惡化

1.避免腰部過度負(fù)荷：避免提重物、搬重物，尤其是彎腰或扭曲腰部的時候。

2.避免長時間的站立或坐著：保持同一姿勢時間過長會增加腰椎負(fù)擔(dān)，應(yīng)每隔一段時間調(diào)整姿勢或適當(dāng)活動腰部。

3.避免腰部劇烈運(yùn)動：避免參與足球、籃球等高沖擊性的運(yùn)動，以及可能導(dǎo)致腰椎受損的劇烈扭轉(zhuǎn)動作。

4.避免受涼：保持腰部溫暖，避免受寒，因?yàn)楹淇赡軙?dǎo)致肌肉收縮，增加腰椎的壓力。

5.避免睡過軟的床：睡過軟的床可能會導(dǎo)致腰椎彎曲過度，增加椎間壓力，應(yīng)選擇硬度適中的床墊。

在日常生活中保持正確的姿勢，進(jìn)行適度的腰部鍛煉，有助于保持腰椎的穩(wěn)定性和靈活性。

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