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屁股腰椎疼痛怎么辦

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 健康科普君
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關(guān)鍵詞： #疼痛 #腰椎

屁股腰椎疼痛多由久坐勞損、腰椎間盤(pán)突出、腰肌勞損、寒濕侵襲或外傷引起，可通過(guò)推拿、熱敷、藥物、運(yùn)動(dòng)及針灸緩解。

1、久坐勞損：

長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿導(dǎo)致腰臀肌肉僵硬，局部血液循環(huán)受阻引發(fā)疼痛。每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，做腰部后仰、側(cè)彎等拉伸動(dòng)作；睡前用熱毛巾敷疼痛部位15分鐘促進(jìn)血液循環(huán)；練習(xí)八段錦"兩手攀足固腎腰"動(dòng)作增強(qiáng)腰背肌群耐力。

2、腰椎間盤(pán)突出：

髓核突出壓迫神經(jīng)根引發(fā)放射性疼痛。急性期臥硬板床休息，采用骨盆牽引減輕椎間盤(pán)壓力；服用獨(dú)活寄生湯加減祛風(fēng)除濕；艾灸命門(mén)穴、腰陽(yáng)關(guān)穴各20分鐘，配合委中穴放血療法緩解神經(jīng)根水腫。

3、腰肌勞損：

腰部肌肉長(zhǎng)期超負(fù)荷收縮形成無(wú)菌性炎癥。推拿采用滾法松解豎脊肌，點(diǎn)按腎俞、大腸俞等穴位；外敷傷濕止痛膏配合紅外線理療；練習(xí)太極拳"云手"動(dòng)作改善核心肌群協(xié)調(diào)性。

4、寒濕侵襲：

外感寒濕導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)氣血凝滯。用艾葉、花椒煮水熏蒸疼痛部位；內(nèi)服羌活勝濕湯加減；穿戴遠(yuǎn)紅外護(hù)腰維持局部溫度，避免空調(diào)直吹。

5、外傷瘀血：

跌撲損傷導(dǎo)致局部氣滯血瘀。24小時(shí)內(nèi)冷敷止血，后期用紅花油配合拔罐散瘀；服用三七粉活血化瘀；進(jìn)行懸吊訓(xùn)練逐步恢復(fù)腰部功能。

日?？啥嗍扯胖儇i腰湯、核桃黑豆粥補(bǔ)腎強(qiáng)腰，避免生冷食物。游泳、倒走鍛煉增強(qiáng)腰背肌肉力量，睡眠時(shí)腰部墊小枕頭保持生理曲度。疼痛持續(xù)超過(guò)兩周或伴下肢麻木需及時(shí)就醫(yī)排查強(qiáng)直性脊柱炎等疾病。注意搬重物時(shí)保持腰部直立，避免單側(cè)用力造成肌肉失衡。

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