背部拉傷疼痛怎么辦
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
醫(yī)普小新
關(guān)鍵詞： #疼痛
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
醫(yī)普小新
背部拉傷疼痛多因肌肉過度拉伸或撕裂引起，可通過熱敷冷敷交替、推拿按摩、藥物緩解、適度拉伸、中醫(yī)理療等方法改善。
1、冷熱交替：
急性期48小時內(nèi)用冰袋冷敷15分鐘緩解炎癥，間隔2小時重復(fù)；48小時后改用熱毛巾敷20分鐘促進血液循環(huán)。冷熱交替能減輕腫脹并加速組織修復(fù)，注意避免凍傷或燙傷皮膚。
2、推拿松解：
采用掌根揉法沿豎脊肌走向推揉，配合拇指點按夾脊穴、委中穴；或使用滾法在疼痛區(qū)域緩慢滾動。每日操作10分鐘可解除肌肉痙攣，嚴重者需由專業(yè)醫(yī)師進行正骨復(fù)位。
3、藥物干預(yù)：
外用藥可選活血止痛膏、雪山金羅漢止痛涂膜劑局部貼敷；口服非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊，中藥方劑推薦身痛逐瘀湯加減。疼痛持續(xù)3天不緩解需就醫(yī)排除骨折風(fēng)險。
4、功能鍛煉：
恢復(fù)期做貓式伸展：跪姿交替拱背與塌腰；或仰臥抱膝滾動放松脊柱。練習(xí)八段錦兩手托天理三焦動作，每日2組，每組8次，注意控制幅度避免二次損傷。
5、中醫(yī)外治：
艾灸腎俞穴、大腸俞穴各15分鐘；走罐時沿膀胱經(jīng)走向快速滑動火罐；刮痧使用角刮法從大椎穴至腰陽關(guān)穴。這些方法能溫通經(jīng)絡(luò)，但皮膚破損或孕婦禁用。
飲食宜增加富含維生素C的獼猴桃、彩椒促進結(jié)締組織修復(fù)，適量補充乳清蛋白粉；避免辛辣刺激食物。睡眠時選擇硬板床側(cè)臥屈膝位，辦公時每45分鐘起身做擴胸運動。急性期禁止羽毛球等扭轉(zhuǎn)動作，恢復(fù)后可嘗試游泳改善核心肌群力量。持續(xù)疼痛伴下肢麻木需及時排查椎間盤突出等病變。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
下一篇：冰刀和輪滑有什么區(qū)別
延伸閱讀
相關(guān)問答 頭條推薦
特色醫(yī)院
專家觀點
最新推薦
休閑運動的方法是什么休閑運動的好處是什么
如何做好子宮保健和疾病預(yù)防
空調(diào)房的皮膚補水方法
改善頑固咳嗽的方法
如何正確洗發(fā)護發(fā)
什么時候刮胡子最舒服
干性頭發(fā)如何養(yǎng)護
男人是如何遠離禿頂?shù)?/a>
預(yù)防腰腿痛的8種簡單按摩方法
五臟排毒是最簡單的方法
辦公室工作人員如何保護肺
如何通過頭發(fā)和指甲來判斷肝臟的健康狀況
中老年人養(yǎng)生在日常生活中需要注意什么
中醫(yī)補腎的食物是什么
頸椎病的治療方式是什么
慢性胃炎的治療方法和食譜分別是什么
女性裸睡的好處是什么
經(jīng)常吃什么食物對眼睛有好處
日常生活中如何預(yù)防高血壓
中醫(yī)教你如何從指甲看健康
女性艾灸應(yīng)該注意什么
男性選擇艾灸能治好前列腺炎嗎
中醫(yī)如何灸治療汗管瘤
中醫(yī)針灸治療痤瘡的方法
如何通過灸和按摩治療乳腺增生
尖銳濕疣不治療會引起癌變的治療方法是什么
食道癌晚期無法進食還能活多久呢
梅毒檢測項目主要有五種生活如何預(yù)防
雙腎盞泥沙樣結(jié)石怎么辦
男性患生殖器皰疹應(yīng)如何治療并發(fā)癥
木芙蓉的功效與作用是什么
野甘草的禁忌人群有哪些
黃鱔的營養(yǎng)價值與功效是什么
蟛蜞菊的效果有哪些
大血藤的功效與作用是什么
杜衡對女性有什么好處嗎
白芥對男性有什么好處嗎
角蒿對女性有什么好處嗎
畫眉草有什么好處和壞處
蒲公英泡水喝對乳腺結(jié)節(jié)有幫助嗎
