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減肥十大禁忌水果
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減肥十大禁忌水果
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    減肥期間需謹(jǐn)慎選擇水果，高糖高熱量水果可能影響減重效果，主要有榴蓮、椰子、牛油果、荔枝、龍眼、香蕉、紅棗、葡萄、芒果、甘蔗等。

    1、榴蓮

    榴蓮熱量極高且含糖量高，每100克約含150大卡，過量食用易導(dǎo)致熱量超標(biāo)。

    2、椰子

    椰子肉脂肪含量超過30%，椰汁含糖量較高，兩者均不利于控制每日熱量攝入。

    3、牛油果

    雖然富含健康脂肪，但每100克牛油果含160大卡，需嚴(yán)格控制食用量。

    4、荔枝

    荔枝含糖量達(dá)15%以上，大量食用可能刺激胰島素分泌，促進(jìn)脂肪囤積。

    減肥期間可選擇草莓、西柚等低糖水果，注意控制每日水果總量在200-300克，避免果汁等加工形式攝入過多糖分。

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