糖尿病運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)
視頻內(nèi)容:
糖尿病患者需要根據(jù)自己的年齡、病情、喜好和生活習(xí)慣來(lái)選擇運(yùn)動(dòng)的方式。運(yùn)動(dòng)有有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng),無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大,不適合糖尿病患者。一般選擇有氧運(yùn)動(dòng),比如一些抗阻的運(yùn)動(dòng),啞鈴適用于不能去戶(hù)外進(jìn)行活動(dòng)的糖尿病患者。
對(duì)于老年人或妊娠期糖尿病患者,可以選擇比較輕的運(yùn)動(dòng)方式,比如平地走、平地騎自行車(chē)、輕度家務(wù)活動(dòng)、體操。孕婦要注意孕早期不進(jìn)行太劇烈的活動(dòng),避免發(fā)生流產(chǎn)。對(duì)于體型比較胖的人群可以上坡、爬樓、騎自行車(chē)、快跑。
糖尿病病情較輕,血糖控制較好、年齡小,沒(méi)有并發(fā)癥的人群可以選擇強(qiáng)度大一些的運(yùn)動(dòng)方式,比如體育比賽、游泳。在運(yùn)動(dòng)方式中,病人要循序漸進(jìn),持之以恒,每周的運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能少于150分鐘。
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