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糖尿病人什么時(shí)候鍛煉最合適

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糖尿病患者鍛煉時(shí)間建議選擇餐后1-2小時(shí),此時(shí)血糖水平相對(duì)穩(wěn)定且能有效控制餐后血糖升高。運(yùn)動(dòng)時(shí)段選擇需結(jié)合血糖監(jiān)測(cè)結(jié)果、藥物使用情況及個(gè)人耐受度綜合調(diào)整。

餐后1-2小時(shí)進(jìn)行中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)是較理想時(shí)段。此時(shí)食物消化使血糖處于上升期,運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)肌肉組織對(duì)葡萄糖的利用,幫助降低餐后血糖峰值??熳?、太極拳或騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)持續(xù)20-40分鐘為宜,運(yùn)動(dòng)時(shí)建議攜帶含糖食品防止低血糖。該時(shí)段運(yùn)動(dòng)對(duì)使用胰島素或促泌劑的患者尤為重要,需注意監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)前后血糖變化。

部分患者可選擇清晨空腹運(yùn)動(dòng)。基礎(chǔ)血糖偏高者可通過(guò)晨練改善胰島素敏感性,但持續(xù)時(shí)間應(yīng)控制在15分鐘以內(nèi),避免高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。未使用降糖藥且無(wú)低血糖史的患者相對(duì)適合,運(yùn)動(dòng)前需檢測(cè)血糖值高于5.6mmol/L方可進(jìn)行。合并心血管疾病者應(yīng)避免該時(shí)段運(yùn)動(dòng)。

糖尿病患者應(yīng)建立規(guī)律運(yùn)動(dòng)計(jì)劃,每周累計(jì)150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前后加強(qiáng)血糖監(jiān)測(cè),避免在胰島素作用高峰時(shí)段或血糖低于4.4mmol/L時(shí)運(yùn)動(dòng)。合并視網(wǎng)膜病變者需避免跳躍運(yùn)動(dòng),周圍神經(jīng)病變患者應(yīng)選擇減震運(yùn)動(dòng)鞋。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化運(yùn)動(dòng)方案,根據(jù)血糖反應(yīng)動(dòng)態(tài)調(diào)整運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度。

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蕎麥面和白面一起做饅頭,一般少量食用不會(huì)導(dǎo)致血糖升高,但是如果過(guò)量食用也會(huì)導(dǎo)致血糖升高。通常蕎麥面的升糖指數(shù)較低,但白面升糖指數(shù)相對(duì)較高,若將其混合做成饅頭,一般少量食用該種方式制成的饅頭不會(huì)導(dǎo)致血糖升高,但也不宜過(guò)量食用,可能會(huì)產(chǎn)生血糖波動(dòng),從而不利于血糖控制。所以,對(duì)于血糖不穩(wěn)定的患者,平時(shí)應(yīng)盡量減少食用白面等升糖指數(shù)較高的食物。同時(shí),患者平時(shí)還需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理規(guī)劃飲食,保證營(yíng)養(yǎng)均衡攝入,并密切監(jiān)測(cè)自身血糖,監(jiān)測(cè)血糖值的變化,如果出現(xiàn)血糖異常升高或產(chǎn)生較大的血糖波動(dòng),需要及時(shí)就醫(yī),根據(jù)自身病情嚴(yán)格遵醫(yī)囑采取合理的治療措施。建議糖尿病患者平時(shí)盡量吃蕎麥面和白面一起做成的雜糧饅頭,可以減少餐后血糖的升高。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:26

2022-06-09

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飯后血糖的標(biāo)準(zhǔn)是多少
飯后血糖通常是指餐后兩小時(shí)血糖,一般指的是進(jìn)食的第一口算起,到整兩個(gè)小時(shí)的血糖,它的標(biāo)準(zhǔn)范圍為3.9mmo/L-7.8mmo/L之間。大于7.8mmo/L小于11.1mmo/L,我們稱之為糖耐量異常,就是糖尿病的前期階段。而如果大于等于11.1mmo/L,則診斷為糖尿病。但是對(duì)于特殊的人群,要求就不一樣了,比如孕婦餐后血糖包括兩個(gè)值,一個(gè)是餐后1小時(shí),范圍是3.9mmol/L-7.8mmol/L,一個(gè)是餐后2小時(shí),范圍是3.9mmol/L-6.7mmol/L。
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酮體是怎么回事
酮體是肝臟脂肪酸氧化分解的中間產(chǎn)物,包括乙酰乙酸、β羥丁酸和丙酮三種成分統(tǒng)稱為酮體,所以酮體是脂肪的分解產(chǎn)物。在健康人體中少量的酮體,以78%的β-羥丁酸、20%的乙酰乙酸和2%的丙酮的比例,存在于血液當(dāng)中。當(dāng)肝臟內(nèi)酮體產(chǎn)生的速度,超過(guò)肝外組織利用的速度的時(shí)候,血液酮體增加可以出現(xiàn)酮血癥,過(guò)多的酮體從尿液排出形成酮尿。正常人進(jìn)食糖類物質(zhì)增多也不會(huì)導(dǎo)致酮體的增多,但是糖尿病患者是非常容易出現(xiàn)酮體陽(yáng)性的,尤其是一型糖尿病,這是由于胰島素水平的絕對(duì)缺乏有關(guān)。當(dāng)然部分二型糖尿病患者在合并感染、應(yīng)激等血糖控制很差的情況下,也會(huì)出現(xiàn)糖尿病酮癥。糖尿病酮癥如果不及時(shí)治療,嚴(yán)重的酮癥發(fā)展為酮癥酸中毒,可導(dǎo)致昏迷甚至危及生命。早期較輕的酮癥,可能沒(méi)有不適的癥狀,但酮體累積持續(xù)加重,發(fā)展為酮癥酸中毒的時(shí)候,就會(huì)出現(xiàn)像口渴、多飲、乏力、多尿,這些糖尿病癥狀加重的現(xiàn)象,甚至出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛等消化道癥狀。嚴(yán)重的時(shí)候就會(huì)表現(xiàn)為尿量減少、皮膚干燥、眼球下陷、脫水的表現(xiàn),以及鉀、鈉、氯電解質(zhì)紊亂。所以對(duì)于酮癥,是糖尿病常見(jiàn)的一種急性并發(fā)癥,需要積極的干預(yù)治療。對(duì)于普通人出現(xiàn)酮體的幾率,是非常少見(jiàn)的。但部分人群像孕婦,可以出現(xiàn)尿酮的現(xiàn)象,但并不是真正的病理現(xiàn)象。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:34

2021-07-09

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多飲掛什么科
多飲一般可選擇內(nèi)分泌科,主要分成生理性因素或病理性因素,生理性因素是尿多造成,病理性因素是糖尿病免疫功能紊亂或微生物感染導(dǎo)致,需盡快改善,否則可形成水電解質(zhì)紊亂。
糖尿病患者可以吃的水果有哪些
糖尿病患者可以吃蘋果。新鮮水果中含有豐富的維生素和礦物質(zhì),對(duì)糖尿病病人防止動(dòng)脈硬化、視網(wǎng)膜病變、便秘等有一定好處。糖尿病人吃水果有四個(gè)基本原則:一、欲吃水果,血糖濃度應(yīng)控制平穩(wěn)。否則請(qǐng)先用黃瓜、西紅柿等代替水果。二、吃水果的時(shí)間。水果一般作為加餐食用,也就是在兩次正餐中間或睡前一小時(shí)吃,可以避免一次性攝入過(guò)多的碳水化合物而使胰腺負(fù)擔(dān)過(guò)重。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。三、吃水果的數(shù)量。根據(jù)水果對(duì)血糖的影響,每天可食用200克左右的水果,同時(shí)應(yīng)減少半兩的主食,這就是食物等值交換辦法,每日攝入的總熱量保持不變。四、水果的選擇。不少病人以為“不甜”的水果就可多吃,事實(shí)上水果無(wú)論甜、酸都含有一定量的葡萄糖和果糖,不可單憑吃起來(lái)帶酸來(lái)判斷葡萄糖果糖的含量的高低。糖尿病病人應(yīng)多選擇低生糖指數(shù)的水果,有助于保持血糖穩(wěn)定。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:31

2020-01-09

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糖尿病吃多少主食
如果想了解主食吃多少,怎么吃。就要先了解一下,哪些食物可以歸結(jié)為主食。在《中國(guó)居民膳食指南》里把含有碳水化合物豐富的食物,比如谷類、薯類、雜豆類等可以歸結(jié)為主食。糧谷類主要包括大米、小米、高粱、玉米、薏米等這些食物。薯類包括土豆、紅薯、木薯等食物。雜豆類有綠豆、紅豆、蠶豆、豌豆等。對(duì)于糖尿病患者,常常還將堅(jiān)果、種子類中的栗子、芡實(shí)米、蓮子以及粉絲、粉條、藕粉、芋頭等食物列為主食。控制餐后血糖主要有以下幾個(gè)方面:第一,要粗細(xì)搭配,粗糧最好占到全天主食的1/2或者是1/3;第二,避免油炸、油煎的主食,因?yàn)橛驼ā⒂图宓闹魇?,?huì)額外攝入更多的能量,而且含有油脂;第三,食物的溫度不要太高,主食做熟了以后,要晾一晾再吃,這樣可以有助于降低餐后血糖。一般情況,是將每天的主食按照兩種比例進(jìn)行分配,糖友們可以根據(jù)自己的情況來(lái)進(jìn)行一個(gè)選擇,一種就是早餐、中餐、晚餐各占1/3,也就是說(shuō)是主食均分。第二種就是早餐占1/5,午餐和晚餐占到2/5。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:18

2019-08-15

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糖尿病腎病的注意事項(xiàng)
糖尿病腎病患者注意飲食、日常生活起居以及用藥。一、飲食上要注意低鹽、低脂,平時(shí)可以吃優(yōu)質(zhì)蛋白,例如魚(yú)肉、雞蛋、牛奶,減少植物蛋白的攝入,比如瓜子、花生。二、注意戒煙戒酒,保持心情的愉快和平和,要樹(shù)立對(duì)戰(zhàn)勝疾病的一個(gè)信心。三、注意不要太勞累,注意不要感冒,在流感期間要注意不要被感染,因?yàn)楦腥?、感冒、勞累?huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)。四、用藥,糖尿病腎病患者在大量蛋白尿和腎功能發(fā)生損傷時(shí),用藥要特別的謹(jǐn)慎,抗生素或其西藥的使用都要最好咨詢一下專科醫(yī)生的意見(jiàn)。糖尿病腎病患者要定期監(jiān)測(cè),不管是早期糖尿病腎病出現(xiàn)微量蛋白尿,臨床蛋白尿任何過(guò)程都要注意定期監(jiān)測(cè),一旦發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)指標(biāo)的異常就及時(shí)干預(yù),早期發(fā)現(xiàn)早期治療這樣療效是最好的。五、部分患者臨床蛋白尿其實(shí)蛋白已經(jīng)很高,但因?yàn)榘Y狀并不明顯,所以會(huì)忽視腎糖尿病腎病治療,一旦發(fā)生臨床蛋白尿、腎功能受損,腎臟衰竭會(huì)加快,所以出現(xiàn)臨床蛋白尿時(shí),要積極治療。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:24

2019-07-15

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02:13
糖尿病能吃什么水果
糖尿病患者對(duì)于飲食的控制,沒(méi)有絕對(duì)的禁忌癥。任何食物都可以攝入,但是一定要控制量。比如患者今天吃了水果,就應(yīng)該減少主食、碳水化合物的攝入,保持總體的熱量平衡,才能夠減少血糖升高的情況。不同的水果對(duì)于血糖的升高程度也不一樣。各種各樣的水果,它們的含糖量不同,升高血糖的指數(shù)也不同。一般而言,推薦糖尿病患者常吃的水果包括檸檬、櫻桃、番石榴、甜瓜、西瓜和楊桃。這些水果的含糖量相對(duì)比較低,升高血糖的指數(shù)也相對(duì)比較低,對(duì)血糖的控制比較有益處。不推薦患者食用火龍果等含糖量高的食物
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糖尿病的危害
糖尿病的危害分為急性并發(fā)癥和慢性并發(fā)癥,都會(huì)對(duì)臟器造成損害,如神經(jīng)智力損害、視力損害等。急性并發(fā)癥來(lái)勢(shì)較兇猛,如果有足夠警惕,及時(shí)發(fā)現(xiàn)去醫(yī)院治療,一般不會(huì)留下長(zhǎng)期損害。急性并發(fā)癥主要包括糖尿病的酮癥酸中毒,糖尿病高血糖高滲狀態(tài),低血糖或感染。但如果不注意,反反復(fù)復(fù)發(fā)生急性并發(fā)癥,也會(huì)遺留一些并發(fā)癥。比如反復(fù)低血糖可能損害神經(jīng),引起神經(jīng)智力的損害,長(zhǎng)期的血糖高沒(méi)有控制會(huì)對(duì)各個(gè)臟器都有損害。糖尿病的慢性并發(fā)癥主要包括大血管病變和微血管病變。大血管病變就是心血管的病變和腦血管病變以及外周血管病變,還有糖尿病的微血管病變,主要是糖尿病腎病和糖尿病視網(wǎng)膜病變。這些慢性并發(fā)癥對(duì)人體的危害很大,對(duì)各個(gè)臟器造成損傷。所以在這個(gè)過(guò)程中,更要關(guān)注慢性并發(fā)癥的發(fā)生與發(fā)展。