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跑步機(jī)的速度是5.5嗎？

普外科編輯 醫(yī)學(xué)科普人
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現(xiàn)代社會(huì)，生活水平提高后，很多人不喜歡外出，連運(yùn)動(dòng)都喜歡呆在家里。因此，許多人選擇在跑步機(jī)上鍛煉。跑步機(jī)的功能有很多，并且方便使用，使用時(shí)可以選擇跑步的速度，坡度和難度。有時(shí)候還可以測(cè)定運(yùn)動(dòng)者的心率，方便人們掌握自己的身體情況，調(diào)整運(yùn)動(dòng)量。

跑步機(jī)速度5.5是快走嗎？

人們的體質(zhì)不同，對(duì)跑步機(jī)速度的適應(yīng)情況也不同。跑步機(jī)速度為5.5時(shí)，體質(zhì)差的人可以說(shuō)是慢跑，體質(zhì)好的人可以跑。

使用跑步機(jī)的注意事項(xiàng)

1、初學(xué)者使用跑步機(jī)時(shí)，建議從速度最慢的開(kāi)始，慢慢增加速度，不要傷害肌肉或摔倒受傷。

2、跑步前，先站立，然后打開(kāi)跑步機(jī)。根據(jù)自己的身體素質(zhì)選擇合適的速度和坡度，不能超出自己的承受范圍。

3、開(kāi)始跑步時(shí)，雙肩放松，雙手自然搖晃，雙腳自然落地，不要踩空，不要摔倒或發(fā)生事故。

4、在跑步過(guò)程中，不回頭，不能接電話(huà)，不能左右晃動(dòng)，要時(shí)刻關(guān)注自己的情況，盡量不要使用欄桿，保持心平氣和。

5、跑步時(shí)間不要太長(zhǎng)，根據(jù)自己的身體狀況選擇繼續(xù)或停止。在大腦比較清醒的狀態(tài)下停止跑步，避免腦癱問(wèn)題造成傷害。

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