一般情況下，跑步機的跑步速度應該是科學分段、循序漸進的，不存在最佳速度之說，具體分析如下：
1.熱身階段：熱身階段可以先慢走五分鐘，再快走五分鐘，速度維持在6km/h-7km/h，幫助激活身體
肌肉、活躍神經(jīng)，為下一步的跑步做好準備。
2.中樞跑階段：進入中樞跑階段，可以將速度調(diào)為10km/h-12km/h，至少需要堅持十五分鐘，才能分解身體內(nèi)儲存的糖原，開始燃燒
脂肪。
3.平穩(wěn)速階段：到了平穩(wěn)速階段，可以將速度放慢，減到6km/h左右，堅持十分鐘，將身體逐漸放松，幫助身體恢復。
需要注意的是，跑步需要長期堅持，如果想要快速減肥，可以選擇脂肪抽吸、光纖
溶脂、手術去脂等醫(yī)美手段。
