權(quán)威問答
肩膀一直提著無法放松可能由肌肉緊張、姿勢不良、頸椎病、焦慮癥等原因引起，可通過熱敷按摩、調(diào)整姿勢、藥物治療、心理疏導(dǎo)等方式緩解。
長時間保持固定姿勢或過度使用肩部肌肉會導(dǎo)致乳酸堆積，表現(xiàn)為僵硬酸痛。建議每小時活動肩頸，配合熱敷促進血液循環(huán)。
長期低頭含胸會使斜方肌持續(xù)收縮。使用符合人體工學(xué)的座椅，保持耳垂與肩峰在同一直線，每天進行擴胸運動。
可能與椎間盤退變、骨質(zhì)增生有關(guān)，常伴隨手臂麻木?？勺襻t(yī)囑使用鹽酸乙哌立松片、塞來昔布膠囊、甲鈷胺片等藥物。
精神緊張時肌肉會不自主收縮，可能伴有心悸出汗。認知行為療法和放松訓(xùn)練有助于緩解，必要時需服用帕羅西汀等抗焦慮藥物。
日?？蛇M行游泳、瑜伽等舒緩運動，避免單肩背包，睡眠時選擇高度適宜的枕頭。若癥狀持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)放射性疼痛，建議盡早就醫(yī)。
.jpg)
