一般情況下在跑步機(jī)上快走速度需要達(dá)到一小時(shí)6公里到7公里左右減肥比較有效。
在跑步機(jī)上快走一般可以加快
新陳代謝，促進(jìn)脂肪燃燒，起到減肥的效果。在跑步機(jī)上的快走的時(shí)候，一般可以保持每小時(shí)6公里到7公里的速度，才能夠達(dá)到較好的燃脂效果，讓減肥比較有效。如果公里數(shù)不夠，動(dòng)作不規(guī)范會(huì)影響減肥效果。
減肥期間飲食方面可以吃一些含粗纖維和
維生素豐富的食物，不可以吃高
膽固醇和高熱量的食物。
