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胳膊肌肉疼怎么辦？

普外科編輯 科普小醫(yī)森
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關(guān)鍵詞： #肌肉

胳膊肌肉酸痛是由于肌肉損傷，血液阻塞造成的，常常是因?yàn)?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運(yùn)動(dòng)不夠科學(xué)合理，或長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)不運(yùn)動(dòng)而引起，對(duì)于這種情況應(yīng)當(dāng)引起重視，避免損害身體健康。那么胳膊肌肉酸痛怎么辦呢?有什么注意事項(xiàng)嗎？

一、手臂肌肉疼痛怎么辦

1、手臂肌肉疼痛可通過按摩緩解，過度運(yùn)動(dòng)肌肉過度緊張，緊張狀態(tài)經(jīng)常引起疼痛，可通過按摩的方法緩解緊張肌肉疼痛的癥狀。

2、熱敷也是緩解手臂肌肉疼痛的有效方法，熱敷療法擴(kuò)大血管，促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)炎癥和淤血吸收，同時(shí)緩解肌肉痙攣，有助于緩解疼痛，同時(shí)采用外用藥物，具有緩解經(jīng)濟(jì)活血的效果，副作用相對(duì)較小。

3、手臂肌肉疼痛可以通過減少活動(dòng)來治療，肌肉疼痛經(jīng)常是由不合理的運(yùn)動(dòng)引起的，即短時(shí)間內(nèi)運(yùn)動(dòng)量急劇增加，乳酸堆積，肌肉疲勞，肌肉纖維撕裂。這種損傷需要一段時(shí)間才能治愈，所以不要在一段時(shí)間內(nèi)或少量運(yùn)動(dòng)，使身體恢復(fù)正常。

二、注意事項(xiàng)

1、學(xué)會(huì)正確、科學(xué)地安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

2、運(yùn)動(dòng)前最好做好運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備，多拉肩膀.

3、多吃含維生素的水果也有一定的緩解效果。

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