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減肥跑步機速度多少合適
病情描述:
想通過在跑步機上跑步減肥，跑步機速度需要調(diào)到多少才是比較合適的呢
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張博 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
    一般情況下，通過跑步機減肥，跑步機的速度需要根據(jù)男女性別的不同來分別設(shè)置，具體內(nèi)容如下：
    跑步機速度的設(shè)定因性別不同存在差異，男性可調(diào)在6.5-8.5km/h，而女性則可調(diào)在5.5-7.5km/h之間。在跑步機上運動時要注意跑步時手臂的擺動，不要扶在扶手上，因為這樣可以消耗更多的能量，也更自然安全。減肥人士也可在醫(yī)生的指導(dǎo)下做縮胃手術(shù)，以降低食量，達到理想的減肥效果。
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