吃香蕉的好處和壞處有哪些

養(yǎng)生飲食編輯醫(yī)普觀察員

48次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2024-09-19 07:06:18

吃香蕉的好處

1、預(yù)防或治療高血壓

香蕉富含鉀，可以排出體內(nèi)過(guò)多的鈉離子，降低血壓。另一個(gè)降低血壓的離子是鈣。因此，如果你把香蕉切成小塊，把富含鈣的牛奶放進(jìn)榨汁機(jī)里做汁，它們就會(huì)成為最好的抗高血壓果汁。

2.增加免疫力，預(yù)防癌癥

香蕉含有Lectin。Lectin是一種蛋白質(zhì)。在免疫系統(tǒng)中，它能進(jìn)一步刺激T細(xì)胞分化，增強(qiáng)人體抗癌免疫力。此外，它會(huì)直接被胃腸道吸收。與其他蛋白質(zhì)不同，它有更多的抗癌作用。

3.容易吃飽，能減肥

香蕉很容易填飽肚子。一根香蕉大約等于半碗米飯的熱量，所以很多人用它作為減肥的食物。然而，減肥時(shí)，你不能只吃香蕉，而是與其他食物搭配

低熱量的食物不值得，以避免營(yíng)養(yǎng)不平衡和損害身體。從以上幾點(diǎn)來(lái)看，多吃香蕉不僅有利于身體健康，而且有助于香蕉農(nóng)民渡過(guò)難關(guān)。因此，記得飯后吃香蕉。

吃香蕉的缺點(diǎn)

1、多吃香蕉也會(huì)發(fā)胖

如果一天只吃一兩個(gè)，問題不大。多吃肯定會(huì)發(fā)胖。辦公室白領(lǐng)一天需要1300kcal左右的卡路里，如果她一天吃9根香蕉，也就是說(shuō)平均每餐吃3根香蕉，已經(jīng)超過(guò)了她一天需要的熱量。如果她不做太多的運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗，她肯定會(huì)發(fā)胖。

2、長(zhǎng)期空腹吃香蕉有害健康

長(zhǎng)期空腹吃香蕉，不僅不利于胃酸分泌，還會(huì)因營(yíng)養(yǎng)攝入過(guò)多而引起貧血。對(duì)急慢性腎炎、腎功能不全的人來(lái)說(shuō)，這種減肥方法更是禁忌。由于香蕉中含有較多的鉀鹽，如果吃得太多，會(huì)增加腎功能的負(fù)擔(dān)，延緩病情的好轉(zhuǎn)，并有可能導(dǎo)致病情惡化。另外，香蕉含有豐富的淀粉和糖分，所以糖尿病患者也要注意攝入，以免血糖異常引起疾病。

3、香蕉性寒濕重，脾胃虛寒者不宜多吃

如果一天吃五六個(gè)，很多脾胃虛寒或者消化功能差的人可能受不了。減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，所以建議mm安全減肥，不要得不償失。

4、月經(jīng)期間吃香蕉容易痛經(jīng)

大多數(shù)女孩喜歡吃香蕉。因?yàn)樗鼈冇幸环N非常獨(dú)特的香氣。但一些專家指出，女孩在月經(jīng)期間最好不要吃太多的香蕉，因?yàn)樗鼈兪抢涫场?/p>

月經(jīng)期間吃太多冷食后，血液受到溫度變化的刺激，會(huì)導(dǎo)致循環(huán)不良，容易產(chǎn)生血塊，引起痛經(jīng)。

數(shù)一數(shù)吃香蕉的五個(gè)飲食禁忌

1、未成熟的香蕉容易便秘

眾所周知，香蕉不成熟時(shí)，皮膚呈綠色，剝?nèi)テつw，澀得咽不下去。熟香蕉，澀味一掃而凈，軟糯香甜，深受兒童和老年人的喜愛。香蕉是熱帶和亞熱帶的水果。為了便于保存和運(yùn)輸，在采摘香蕉時(shí)，不能等到它成熟，而是在香蕉皮綠色時(shí)采摘入庫(kù)。我們?cè)诒狈匠缘南憬抖际谴呤旌蟛懦墒斓?。生香蕉的澀味?lái)自香蕉中含有的大量單寧酸。香蕉成熟后，雖然嘗不到澀味，但單寧酸的成分依然存在。鞣酸具有很強(qiáng)的收斂作用，能將糞便形成干硬糞便，從而引起便秘。最典型的是，老人和孩子吃了香蕉后，不僅不能幫助排便，還會(huì)出現(xiàn)明顯的便秘。

2、過(guò)量食用香蕉會(huì)導(dǎo)致微量元素比例失衡

香蕉是香糯可口的水果，所以有些人一次吃很多香蕉。眾所周知，這對(duì)身體健康非常不利。香蕉含有更多的鎂、鉀等元素，雖然這些礦物質(zhì)元素是人類健康所必需的，但如果在短時(shí)間內(nèi)攝入過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致血液中鎂、鉀含量急劇增加，導(dǎo)致體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例紊亂，對(duì)健康有害。此外，多吃香蕉會(huì)導(dǎo)致胃腸功能障礙和情緒波動(dòng)，因?yàn)槲杆岱置诖蟠鬁p少。因此，香蕉不宜過(guò)量食用。

3、香蕉不應(yīng)放在冰箱里冷藏

眾所周知，香蕉長(zhǎng)到六七成熟后就被采摘了，因?yàn)樗墒斓煤芸欤绻墒旌蟛挪烧?，味道不好，看起?lái)也不新鮮。香蕉摘下后，儲(chǔ)存時(shí)的溫度要求也較高，一般為11-13攝氏度，而冰箱中儲(chǔ)存的果蔬一般為4攝氏度左右，最高為8攝氏度。如果香蕉放在這種環(huán)境中，很容易凍結(jié)，一天會(huì)變黑，質(zhì)地柔軟腐爛，味道不好，甚至斑塊或腐爛。

4、避免空腹吃香蕉

我們說(shuō)香蕉可以充滿食物，但我們不能空腹吃很多。因?yàn)橄憬逗写罅康拟?、磷和鎂，對(duì)正常人來(lái)說(shuō)，大量的鉀和鎂的攝入會(huì)使體內(nèi)的鈉和鈣失去平衡，對(duì)健康有害。所以不要空腹吃太多的香蕉。

5、禁忌與香蕉搭配

香蕉+酸奶：同食易產(chǎn)生致癌物。

香蕉+土豆:同食會(huì)引起面部斑點(diǎn)。

香蕉+芋頭：同食會(huì)引起腹脹和中毒。

香蕉+甘薯：忌同食，

香蕉+土豆：同食易長(zhǎng)斑

香蕉+芋頭：同食腹脹

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