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吃香蕉有什么好處和壞處
病情描述:
吃香蕉有什么好處和壞處
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 陳秀杉 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    適量吃香蕉有助于補充鉀元素和膳食纖維，但過量可能引起胃腸不適。香蕉主要有促進(jìn)消化、補充能量、調(diào)節(jié)血壓、影響血糖等作用。

    1、促進(jìn)消化

    香蕉富含膳食纖維，有助于刺激腸道蠕動，改善便秘癥狀。未成熟的青香蕉含有抗性淀粉，可能加重腹脹。

    2、補充能量

    香蕉含易吸收的碳水化合物，能快速補充體力消耗。運動后食用可幫助恢復(fù)肌糖原儲備。

    3、調(diào)節(jié)血壓

    每100克香蕉約含358毫克鉀，適量攝入有助于鈉鉀平衡，對高血壓患者有益。腎功能不全者需控制食用量。

    4、影響血糖

    成熟香蕉升糖指數(shù)較高，糖尿病患者應(yīng)限量食用?？蛇x擇未完全成熟的香蕉并搭配蛋白質(zhì)食物減緩糖分吸收。

    建議每日食用1-2根中等大小香蕉，避免空腹食用。胃腸功能較弱者可選擇加熱后食用以減少刺激。

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