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早餐該怎么吃呢？早餐吃這些最傷身體

女性營養(yǎng)飲食編輯 健康陪伴者
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關鍵詞： #早餐 #身體

很多人早上起床有吃早飯的習慣，確實營養(yǎng)豐富的早飯可以把自己的全身心投入到上午的工作中，吃早飯的習慣對人體有利，但是早上空腹，絕對不能吃東西。否則，傷胃并不容易。那么早晨起來什么東西不能吃呢？讓我給你一個簡單的介紹。

一、牛奶加雞蛋

早上起床千萬不要吃牛奶加雞蛋，很多人可能會感到困惑。牛奶和雞蛋都是營養(yǎng)豐富的東西，也是構成早餐的常見食物，為什么不能吃呢這兩種東西飽腹感很強，吃了這兩種東西后就不能吃其他東西了，而且這兩種東西蛋白質(zhì)含量非常豐富，很多人吃了這兩種東西后容易昏過去，所以早上吃這兩種東西很可能不能集中精力上午的工作和學習。

早餐最好是吃一些葡萄糖含量比較高的東西。很多人建議早餐時應該吃面包、點心、饅頭等含淀粉含量較高的早餐，其實這種做法是正確的，只有早上給人體及時補充大量葡萄糖，才能在上午的工作中充滿活力。

二、方便面

早上起床時不要把方便面當作早餐。早餐可以說是上午動力的來源，吃早餐要營養(yǎng)豐富，全面均衡。方便面除了熱量高以外，蛋白質(zhì)、維生素、葡萄糖等對人體有利的物質(zhì)只有一點，不能提供豐富的營養(yǎng)，而且經(jīng)常吃方便面會傷胃。

三、油條加豆?jié){

早晨起來千萬不要把油條加豆?jié){作為早餐，因為油條這種食物是放在油里面經(jīng)高溫炸制而成的，里面的營養(yǎng)元素早就已經(jīng)被破壞掉了，而且里面還有強烈的致癌物質(zhì)，不適合用來當早餐，油條的熱量高其他營養(yǎng)物質(zhì)的含量比較低，豆?jié){的話也屬于熱量比較高的食物，所以說兩者不宜一起吃。

四、冷飲

早晨起來千萬不要喝冷飲，因為早晨起來就喝生冷的飲料，不僅對胃不好，而且對于一天的新陳代謝也是不好的，最好是早晨起來以后可以喝一杯溫開水，這樣的話有利于大腸排毒，還可以喚醒胃功能。

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