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便秘可以吃黑枸杞嗎

肛腸科編輯 醫(yī)言小筑
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關(guān)鍵詞： #便秘

便秘患者一般可以適量吃黑枸杞，有助于改善癥狀。黑枸杞富含膳食纖維和花青素，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，但需注意特殊體質(zhì)人群可能需謹(jǐn)慎食用。

黑枸杞含有豐富的膳食纖維，每100克約含4-6克不溶性纖維，能增加糞便體積并刺激腸道蠕動(dòng)。其含有的花青素具有抗氧化作用，可減輕腸道炎癥反應(yīng)。黑枸杞中的多糖成分能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，對(duì)功能性便秘有一定緩解效果。食用時(shí)可選擇5-10克干果泡水或加入粥品，建議分次食用避免過量。搭配足夠水分?jǐn)z入能更好發(fā)揮通便效果，每日飲用1500-2000毫升水為宜。

部分腸易激綜合征患者食用后可能出現(xiàn)腹脹加重，與果膠類物質(zhì)發(fā)酵產(chǎn)氣有關(guān)。存在枸杞過敏史者可能出現(xiàn)皮膚瘙癢或消化道不適，需立即停用。正在服用華法林等抗凝藥物者應(yīng)注意黑枸杞可能增強(qiáng)藥效。糖尿病患者需控制攝入量，每日不超過15克為宜。術(shù)后腸粘連患者應(yīng)咨詢醫(yī)生后再?zèng)Q定是否食用。

便秘患者日常可增加全谷物、西藍(lán)花等富含膳食纖維的食物，配合腹部順時(shí)針按摩促進(jìn)腸蠕動(dòng)。若持續(xù)3天未排便或伴隨腹痛出血，應(yīng)及時(shí)消化科就診。黑枸杞作為輔助食療手段，不能替代藥物治療器質(zhì)性便秘。

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