健康知道
緩解孕婦便秘可通過飲食調(diào)整、適度運動、生活習慣改善、藥物輔助等方式實現(xiàn)。孕期便秘通常由激素變化、子宮壓迫、膳食纖維不足、水分攝入過少等原因引起。
1、飲食調(diào)整增加膳食纖維攝入，如全谷物、西藍花、蘋果、梨等，促進胃腸蠕動。每日飲水不少于1.5升，可適量飲用溫蜂蜜水。
2、適度運動每天進行30分鐘低強度活動，如散步、孕婦瑜伽，幫助刺激腸道蠕動，改善消化功能。
3、生活習慣建立規(guī)律排便習慣，避免久坐久站。排便時可采用腳凳墊高膝蓋的姿勢，減少直腸角度。
4、藥物輔助嚴重便秘可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、小麥纖維素顆粒、雙歧桿菌三聯(lián)活菌散等溫和通便藥物。
若調(diào)整生活方式后便秘仍持續(xù)，或出現(xiàn)腹痛、便血等癥狀，應及時就醫(yī)評估。日常避免用力排便，防止誘發(fā)宮縮。
便秘可能由膳食纖維攝入不足、飲水過少、腸道菌群紊亂、腸易激綜合征等因素引起，蘆薈膠囊可短期緩解便秘癥狀，調(diào)理胃腸功能可適量食用西梅、燕麥、酸奶、火龍果等食物，也可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、枯草桿菌二聯(lián)活菌腸溶膠囊、聚乙二醇4000散、雙歧桿菌三聯(lián)活菌散等藥物。
1、膳食纖維不足日常飲食缺乏全谷物和蔬菜水果會導致腸蠕動減緩，建議每日攝入超過500克高纖維食物如芹菜、糙米，無須藥物干預。
2、水分攝入過少體液不足會使糞便干硬難排，成人每日建議飲用超過1500毫升溫水，可配合腹部按摩促進排便反射。
3、腸道菌群失衡長期使用抗生素或高脂飲食可能破壞腸道微生態(tài)，表現(xiàn)為腹脹與排便不暢，可補充含雙歧桿菌的益生菌制劑調(diào)節(jié)菌群。
4、腸易激綜合征功能性胃腸紊亂常伴隨腹痛與排便習慣改變，可能與內(nèi)臟高敏感性有關(guān)，需在消化科醫(yī)生指導下進行藥物聯(lián)合行為療法。
便秘患者應建立定時排便習慣，避免久坐久站，急性癥狀超過3天未緩解或出現(xiàn)便血需立即就醫(yī)。
.jpg)
.jpg)
