新媽媽的產(chǎn)后減肥餐

產(chǎn)后護理編輯醫(yī)語暖心

145次瀏覽發(fā)布時間：2021-08-02 14:48:27

生完孩子六個月是新手媽媽減肥的金子期。但剛孕婦分娩沒多久的新手媽媽不可以盲目跟風(fēng)節(jié)食減肥減肥。由于剛生產(chǎn)制造完，人體還未徹底恢復(fù)到懷孕前的水平，加上有一些新手媽媽還肩負(fù)著繁雜的養(yǎng)育每日任務(wù)，這時恰好是必須補充維生素的情況下。

生完孩子強制性節(jié)食減肥，不但會造成新手媽媽身體恢復(fù)慢，比較嚴(yán)重的也有很有可能引起生完孩子各種各樣病發(fā)癥。

減肥瘦身，變成媽媽們鍥而不舍的工作，為全部追求美麗的母親特制了一份減肥瘦身秘笈，讓我們一起將減肥瘦身工作開展究竟!吃，是一門造型藝術(shù)，怎樣吃著減肥瘦身便是一門大學(xué)問了。

飲食搭配是減肥瘦身全過程中的重要環(huán)節(jié)，許多新手媽媽更想要挑選一種科學(xué)規(guī)范的方法來修復(fù)纖細(xì)的身型。這兒，有一份我從飲食搭配權(quán)威專家手里淘來的一周瘦身食譜，可供媽媽們參照。

套餐內(nèi)容1

早飯：谷物早飯2一茶匙，低脂肪優(yōu)酪乳1杯

點心：藍莓干燕麥面包1個，脫脂牛奶1/2杯

午餐：素水餃10—20個，iPhone1個

點心：雞蛋糕兩個，圣女果10—12粒

晚飯：意大利肉醬面1/2碗

套餐內(nèi)容2

早飯：少糖三合一燕麥粉1包，藍莓干1一茶匙，脫脂牛奶1杯

點心：柳橙1/兩個，全麥餅干1片抹番茄醬，檸檬水

午餐：海產(chǎn)品牛肉拉面(鮮面條1/2碗、鮮蝦4—五個、魚板2片、白海參20g、文蛤2—3個、蛋1個)

點心：iPhone1個，膳食纖維粉曲奇餅干2片

晚飯：梨1個，蔬菜水果燉牛肉

套餐內(nèi)容3

早飯：牛乳燕麥片粥1碗，哈蜜瓜1/兩個

點心：膳食纖維粉曲奇餅干4片，檸檬水

午餐：壽司店五個(海菜、飯、陰囊、胡蘿卜、黃瓜)，醬香1碗(水豆腐、小夏輔助大神)

點心：全麥面包吐司2片夾橘子醬，檸檬水

晚飯：意大利肉醬面1/2碗，煮青菜1小碟，玉米濃湯

套餐內(nèi)容4

早飯：煎蛋餅1個，豆槳1杯

點心：全麥吐司1個抹上番茄醬，檸檬水

午餐：肉粽(黃豆芽、胡蘿卜、高麗菜、豆水晶肴肉、雞絲襪高跟鞋)

點心：水果果凍(草莓苗、獼猴桃、iPhone)

晚飯：糙米飯1/2碗，煮青菜1小碟，蝦仁豆腐(鮮蝦30g、水豆腐30克、胡蘿卜1/4個、青豌豆仁少量)

套餐內(nèi)容5

早飯：小米湯1碗，水煮雞蛋1個，花生仁面條4—五個

點心：新鮮水果優(yōu)酪乳1杯

午餐：綜合性蔬菜水果高湯，全麥餅干2片，檸檬水

點心：小饅頭1個，脫脂牛奶1杯

晚飯：糙米飯1/2碗，清蒸鱈魚50g，煮茭白50g，苞米肉高湯，香蕉蘋果1根

套餐內(nèi)容6

早飯：全麥面包吐司1片，哈蜜瓜1/兩個，脫脂牛奶1杯

點心：小饅頭1個夾少量豬肉松，檸檬水

午餐：松花蛋豬瘦肉糙米粥1碗，煮青菜1小碟，圣女果10—12粒

點心：花菜水果沙拉(窩筍、青花菜、鮮紅色圓蔥、松籽)，檸檬水

晚飯：香菇雞面(鮮面條1/2碗、平菇2朵、咸菜3片、雞脯肉60g)，炒白菜1小碟

套餐內(nèi)容7

早飯：少糖三合一燕麥粉1包，藍莓干1一茶匙，脫脂牛奶1/2杯

點心：全麥吐司1個，檸檬水

午餐：餛飩面(鮮面條1/2碗，小餛飩五個，海菜少量)

點心：脫脂牛奶1/2杯

晚飯：飯1/2碗，烤大馬哈魚100g，胡蘿卜1/4杯，炒白菜1小碟

新媽媽減肥

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