經(jīng)痛怎么辦
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經(jīng)痛可通過熱敷、服用止痛藥、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。經(jīng)痛通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、子宮腺肌癥等原因引起。
1、熱敷
使用熱水袋或暖寶寶敷于下腹部，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，降低前列腺素對疼痛神經(jīng)的刺激。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)期避免使用過熱或過冷刺激。
2、服用止痛藥
布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成。適用于中重度疼痛，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免空腹服藥。胃腸道潰瘍患者慎用，服藥期間禁止飲酒。
3、調(diào)整飲食
經(jīng)期前一周減少高鹽、高糖、咖啡因攝入，增加富含omega-3脂肪酸的三文魚、亞麻籽，補(bǔ)充鎂元素豐富的香蕉、黑巧克力。每日飲用生姜紅棗茶有助于溫經(jīng)散寒，避免生冷食物刺激子宮收縮。
4、適度運(yùn)動
經(jīng)期第2-3天可進(jìn)行瑜伽貓牛式、慢走等低強(qiáng)度運(yùn)動，促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌。避免劇烈運(yùn)動導(dǎo)致盆腔充血，推薦凱格爾運(yùn)動增強(qiáng)盆底肌力量，每次10-15分鐘，每周3-4次。
5、中醫(yī)調(diào)理
艾灸關(guān)元穴、三陰交穴每次15分鐘，或服用少腹逐瘀顆粒、桂枝茯苓膠囊等中成藥。辨證屬氣滯血瘀型可用益母草顆粒，寒凝血瘀型適合艾附暖宮丸，需連續(xù)調(diào)理3個(gè)月經(jīng)周期。
經(jīng)期保持每日7-8小時(shí)睡眠，穿著寬松衣物避免壓迫腹部。疼痛持續(xù)超過3天或伴隨發(fā)熱、異常出血時(shí)需就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。長期痛經(jīng)者建議記錄月經(jīng)周期癥狀，婦科檢查排除子宮內(nèi)膜異位癥等病變，超聲檢查評估子宮情況。日?？删毩?xí)腹式呼吸緩解痙攣，經(jīng)前一周開始補(bǔ)充維生素B族和鈣劑。
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