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產(chǎn)后贅肉怎么辦？

產(chǎn)科編輯 醫(yī)普觀察員
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關鍵詞： #產(chǎn)后 #贅肉

產(chǎn)婦順產(chǎn)后，肚子出現(xiàn)贅肉是正?，F(xiàn)象，主要是因為孕期子宮增大，腹部肌膚在產(chǎn)后出現(xiàn)松弛的癥狀，產(chǎn)婦不要過度擔心，這樣可以通過后期的運動來恢復。產(chǎn)婦在身體恢復正常后，可適當?shù)剡M行瑜伽、慢跑、游泳等運動鍛煉，消除贅肉，同時注意飲食清爽。

一、產(chǎn)后贅肉如何減少:

1、產(chǎn)婦應注意休息，調(diào)整心理和身體狀態(tài)，及時恢復體力。

2、調(diào)整飲食習慣，吃清淡的食物，不要控制飲食量，要確保身體營養(yǎng)的攝入，幫助產(chǎn)后恢復身體。

3、積極參加治療和康復訓練，配合產(chǎn)后束縛帶，避免長期站立，避免子宮下垂癥狀。也可以采用中醫(yī)針灸治療。

4、適當參加瑜伽、慢跑等體育鍛煉，對去除贅肉有一定的作用。

二、產(chǎn)后去除贅肉的注意事項:

1、產(chǎn)婦產(chǎn)后42天內(nèi)不能進行去除贅肉的行動，這個時期最重要的是保證身體的營養(yǎng)供給，幫助身體更好地恢復。

2、產(chǎn)后半年內(nèi)是消除贅肉的最佳時期，這個時間可以通過飲食和運動進行。

3、盡量避免采用減肥的方法，特別是哺乳中的產(chǎn)婦，身體營養(yǎng)不足。

4、出月后，產(chǎn)婦可以通過適當?shù)倪\動，如保健操、散步等。

5、盡量母乳喂養(yǎng)，不僅對孩子有好處，還能幫助產(chǎn)婦恢復身體，促進腹部贅肉的去除。

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