眼球做運動十個妙招快速緩解眼疲勞

眼科編輯醫(yī)心科普

49次瀏覽發(fā)布時間：2024-09-19 18:53:04

關(guān)鍵詞： #運動 #眼球

對于上班族來說，除了預(yù)防脊椎病，還有眼疲勞。眼疲勞是一種常見的眼病，常發(fā)生在上班族長期玩手機的人身上。我們來看看緩解眼疲勞的方法。

如何緩解眼疲勞？

1.調(diào)整光線

在弱光下閱讀不會傷害眼睛，但如果光線沒有提供足夠的明暗對比，眼睛很容易疲勞。應(yīng)使用能夠提供明暗對比的柔和燈，而不是直接反射人眼的燈。

2.讓眼球做運動

如果你已經(jīng)盯著電腦屏幕一個小時了，你需要做一些眼球運動來緩解疲勞。例如，向上看，同時呼吸，然后把視線移回中間，吸一口氣，重復(fù)三次，最后繼續(xù)做下、左、右相同的動作。

3.按摩

拇指腹部貼在眉毛根部下方的凹處，輕輕按壓或旋轉(zhuǎn)。重復(fù)三次。看遠處的眼睛，眼睛朝四周旋轉(zhuǎn)，頭部不能搖晃。

4.工作忙，吸一口氣

吸氣也有助于保護眼睛嗎？當然根據(jù)鏡網(wǎng)的調(diào)查，許多人本能地減緩了呼吸速度，因為他們太專注于盯著電腦，而吸氣可以加速血液循環(huán)，緩解眼睛疲勞。

5.調(diào)整計算機屏幕的亮度

電腦屏幕上的字體和數(shù)字就像一個小燈泡，直接把光線打進你的眼睛。因此，您需要調(diào)整屏幕的亮度，并調(diào)整明暗對比，以使字體清晰。

6.用手熱敷眼睛

摩擦你的手，直到它們發(fā)燒。然后，閉上眼睛，用手掌蓋住眼圈，不要壓迫眼睛，蓋住眼睛。慢慢呼吸，想象黑暗。每天這樣做20分鐘有助于緩解眼睛疲勞。

7.茶敷在眼睛上

將毛巾浸泡在小米草茶中，平躺，將這條溫暖的毛巾敷在眼睛上10-15分鐘。這會消除你眼睛的疲勞，但要小心不要讓茶流到你的眼睛里。同時，在浸泡毛巾之前，讓小米草茶冷卻一會兒。

8.眨眼

眨眼可以促進眼睛分泌淚水，將含有大量成分的淚水均勻涂抹在眼球表面，保持眼睛濕潤。

9.按壓眼球

閉上眼睛，用食指、中指、無名指輕輕按壓眼球，也可旋轉(zhuǎn)輕輕揉搓。不要持續(xù)太久或用力揉捏，20秒左右停止。

10.間歇休息

職業(yè)上班族每天連續(xù)使用電腦6-8小時，每1-2小時休息一次，讓眼睛離開電腦10分鐘；工作1小時后，最好離開電腦屏幕，看遠處的目標，直到明確，然后保持10秒以上，這樣可以大大緩解眼睛疲勞。

運動眼球

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