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緩解眼疲勞可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、熱敷冷敷交替、眼部按摩、使用人工淚液等方法改善。眼疲勞通常由長(zhǎng)時(shí)間用眼、環(huán)境干燥、視物不清、眼部炎癥等原因引起。

1、調(diào)整用眼習(xí)慣

每用眼20分鐘眺望6米外20秒，避免連續(xù)使用電子屏幕超過1小時(shí)。保持閱讀距離30厘米以上，屏幕亮度與環(huán)境光線協(xié)調(diào)。

2、熱敷冷敷交替

熱敷促進(jìn)瞼板腺分泌，用40℃左右熱毛巾敷眼5分鐘；冷敷緩解充血腫脹，冷藏后濕毛巾敷眼3分鐘，每日交替2-3次。

3、眼部按摩

指腹輕壓攢竹穴、睛明穴、太陽(yáng)穴各10秒，沿眼眶骨做環(huán)形按摩，每日重復(fù)3-5次。注意按摩前清潔雙手，力度輕柔。

4、人工淚液

玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液可緩解干眼癥狀。需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇不含防腐劑的劑型。

日?？啥嗍秤盟{(lán)莓、胡蘿卜、深海魚等富含花青素和維生素A的食物，避免在黑暗環(huán)境中用眼，空調(diào)房?jī)?nèi)使用加濕器保持濕度。