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快速緩解腰疼的小妙招
病情描述:
快速緩解腰疼的小妙招
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 陳秀杉 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    快速緩解腰疼可通過熱敷、拉伸運(yùn)動、調(diào)整姿勢、短期使用止痛藥等方式實(shí)現(xiàn)。腰疼通常由肌肉勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、泌尿系統(tǒng)疾病等原因引起。

    1. 熱敷

    用40℃左右熱毛巾敷于疼痛部位15分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意避免燙傷皮膚，急性外傷后48小時內(nèi)禁用。

    2. 拉伸運(yùn)動

    采用貓牛式、仰臥抱膝等腰部拉伸動作，每個動作保持15秒，重復(fù)進(jìn)行3組。運(yùn)動時須避免過度扭轉(zhuǎn)或負(fù)重。

    3. 調(diào)整姿勢

    保持坐姿時腰部墊支撐枕，站立時收腹挺胸，睡眠選擇硬板床側(cè)臥屈膝位。每30分鐘變換姿勢可減輕椎間盤壓力。

    4. 藥物緩解

    短期可使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥，須嚴(yán)格遵醫(yī)囑控制用藥周期。

    建議避免久坐久站，控制體重減輕腰椎負(fù)荷，疼痛持續(xù)超過3天或伴下肢麻木時應(yīng)及時骨科就診。

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