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排便時(shí)應(yīng)該蹲下還是坐下？如果你排便困難你應(yīng)該用最好的方法

消化內(nèi)科編輯健康科普君

308次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-05-14 11:27:32

排便是人的正常生理現(xiàn)象，如果能每天定期排便，對(duì)健康有很大好處，定期排便可以盡快清除腸道垃圾，保持健康狀態(tài)。很多人在排便的時(shí)候都有這樣的煩惱，不知道排便的時(shí)候蹲下比較好還是坐下比較好，接下來(lái)就來(lái)了解一下這方面的內(nèi)容吧。

排便時(shí)蹲著好還是坐著好？

排便過(guò)程中應(yīng)采取正確的姿勢(shì)，使排便更加順暢，養(yǎng)成習(xí)慣后不易便秘。許多人不知道是蹲著排便好還是坐著排便好，因?yàn)楝F(xiàn)在廁所的應(yīng)用越來(lái)越廣泛，基本上很少有人蹲著排便。

事實(shí)上，根據(jù)人的生理結(jié)構(gòu)，蹲在排便過(guò)程中排便更合適，因?yàn)槎自谂疟氵^(guò)程中腸子處于更合適的排便角度，排便時(shí)難易度會(huì)降低。很多人坐著排便反而很難排出糞便，長(zhǎng)時(shí)間有這種情況容易便秘，所以在沒(méi)有健康問(wèn)題的時(shí)候蹲著排便比較好。

排便困難應(yīng)采取哪些方式？

如果出現(xiàn)排便困難的現(xiàn)象，最好盡量選擇蹲著排便。因?yàn)楹芏嗳俗疟愕臅r(shí)候不能正常用力，所以排便的難易度可能會(huì)變大，蹲著排便的方法可以使排便順利。蹲下排便時(shí)恥骨直腸肌肉緊張，直腸、肛門間角度大，順便排泄容易，按照這種排便習(xí)慣繼續(xù)，排便時(shí)浪費(fèi)的時(shí)間少，排便容易順利排泄。因此，平時(shí)有便秘的人可以盡量蹲下排便，緩解便秘。值得注意的是，經(jīng)常便秘的人不僅要選擇合適的排便方法，還要注意飲食合理，加快腸道蠕動(dòng)速度，反射排便條件，解決便秘狀況。

通過(guò)以上內(nèi)容，我們可以了解到，排便時(shí)應(yīng)該蹲著好還是坐著好，根據(jù)實(shí)際情況來(lái)判斷，根據(jù)人的生理結(jié)構(gòu)來(lái)看，身體健康，沒(méi)有其他因素干擾，一般蹲著排便更好，這樣更符合人的生理需求，而且有便秘情況的人蹲著排便，排便更順利。如果不能蹲下排便的話，可以在廁所的時(shí)候在腳下放低長(zhǎng)椅，模仿蹲下的姿勢(shì)。

年老體質(zhì)虛弱的人可以坐著排便，減輕身體壓力和負(fù)擔(dān)。尤其是老年人和懷孕期間的孕婦，排便時(shí)壓力容易增大，可以坐下排便，這些排便方式的選擇應(yīng)該基于實(shí)際情況。

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