便秘不能拖這兩樣?xùn)|西 排便簡單干凈 值得收藏
消化內(nèi)科編輯
醫(yī)言小筑
關(guān)鍵詞： #便秘
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便秘發(fā)生后不能拖延，很多人認(rèn)為便秘只是一件小事，便秘發(fā)生后忽視，長時間便秘也會產(chǎn)生不良后果，便秘發(fā)生后應(yīng)掌握合理的方法緩解便秘，排便順暢，排便時負(fù)擔(dān)減輕，自然保持健康狀態(tài)。便秘可以用什么方法有效緩解？
喝什么能緩解便秘？
如果經(jīng)常便秘，需要立即改善，緩解便秘的有效方法是用蜂蜜和溫水混合飲用，改善便秘。因為蜂蜜本身有潤腸通便的功效，進食蜂蜜之后腸道保持潤滑狀態(tài)，糞便排泄會更加順利，這是緩解便秘比較有效的方法。
而單純飲用蜂蜜可能會非常甜，因此大部分人會選擇跟溫開水混合，這樣飲用一杯蜂蜜水可以達到良好的調(diào)節(jié)效果，腸道處于潤滑的狀態(tài)中，便秘情況才會迎刃而解，防止長時間便秘帶來影響。因此想要讓排便更加輕松，可以用蜂蜜跟開水混合之后使用。
緩解便秘還要注意什么？
1、獲得更多膳食纖維
為了緩解便秘，必須堅持一些好方法。例如，平時多吃富含膳食纖維的食物是解決便秘的措施。許多人因飲食方法不正確而便秘，平時喜歡吃肉類食物，但飲食纖維的獲得量過少，可能不利于腸道蠕動。
通過吃蔬菜、水果、粗糧等獲得豐富的膳食纖維，腸道蠕動速度加快，糞便也能立即排出，是緩解便秘時應(yīng)注意的問題。這種方法也可以及時排泄糞便，否則長期缺乏膳食纖維可能會提高消化道疾病的發(fā)病率。
2、運動量應(yīng)充足
盡快改善便秘應(yīng)堅持多項運動，多項運動可達到改善便秘的效果，如常見蹲下、提肛運動可進行，這些運動形式堅持后有意想不到的收獲，多數(shù)人堅持這些運動不僅提高抵抗力，還加快腸道蠕動速度因此，要堅持緩解便秘的好方法，通過多運動實現(xiàn)排便順利的目的，防止糞便長時間堆積造成影響。
綜上所述，便秘確實會帶來明顯的身體影響，如果想盡快緩解便秘，必須堅持幾種好方法。蜂蜜和溫開水混合后制成蜂蜜水飲用，通?？梢詽櫮c通便，糞便排泄順利，身體健康。
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