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骨折后吃什么對骨愈合有幫助

急救知識編輯 醫(yī)普觀察員
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關(guān)鍵詞： #骨折

骨折后，攝入富含鈣、維生素D、蛋白質(zhì)和膠原蛋白的食物有助于加速骨愈合。推薦的食物包括牛奶、雞蛋、魚類、豆制品、綠葉蔬菜和堅(jiān)果。

1.鈣是骨骼的主要成分，骨折后補(bǔ)充鈣質(zhì)對骨愈合至關(guān)重要。牛奶、奶酪、酸奶等乳制品是鈣的優(yōu)質(zhì)來源。豆制品如豆腐、豆?jié){也含有豐富的鈣。綠葉蔬菜如菠菜、芥藍(lán)不僅含鈣，還富含維生素K，有助于鈣的吸收和利用。

2.維生素D促進(jìn)鈣的吸收，對骨折愈合同樣重要。魚類如三文魚、沙丁魚富含維生素D。蛋黃、蘑菇也是維生素D的良好來源。陽光照射皮膚也能促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，適量戶外活動(dòng)有助于骨折恢復(fù)。

3.蛋白質(zhì)是骨骼組織的重要組成部分，骨折后需要增加蛋白質(zhì)攝入。雞蛋、瘦肉、魚類、豆類都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源。膠原蛋白是骨骼基質(zhì)的重要成分，豬蹄、雞爪、魚皮等富含膠原蛋白的食物有助于骨折愈合。

4.除了上述營養(yǎng)素，骨折后還應(yīng)攝入富含維生素C的食物，如柑橘類水果、草莓、獼猴桃等。維生素C有助于膠原蛋白的合成，促進(jìn)骨愈合。同時(shí)，避免攝入過多咖啡、酒精和碳酸飲料，這些飲品可能影響鈣的吸收和利用。

5.適量運(yùn)動(dòng)對骨折愈合也有幫助。在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行適當(dāng)?shù)目祻?fù)訓(xùn)練，如輕度拉伸、關(guān)節(jié)活動(dòng)等，可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速骨折愈合。但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免造成二次傷害。

骨折后通過合理飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可以有效促進(jìn)骨愈合。保持均衡營養(yǎng)攝入，避免不良生活習(xí)慣，有助于加速康復(fù)進(jìn)程。如有特殊需求或疑問，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師，制定個(gè)性化的康復(fù)計(jì)劃。

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