權(quán)威問(wèn)答
排便困難可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、養(yǎng)成排便習(xí)慣、使用藥物等方式緩解。排便困難通常由膳食纖維攝入不足、缺乏運(yùn)動(dòng)、排便習(xí)慣不良、腸道疾病等原因引起。
增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘。膳食纖維主要來(lái)源于蔬菜水果、全谷物、豆類等食物，建議每日攝入足夠量的膳食纖維。
適度運(yùn)動(dòng)能夠刺激腸道蠕動(dòng)，幫助排便。建議每天進(jìn)行散步、慢跑、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。
建立規(guī)律的排便習(xí)慣有助于改善便秘。建議每天固定時(shí)間如廁，即使沒(méi)有便意也要嘗試排便，形成條件反射。
嚴(yán)重便秘可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用通便藥物，如乳果糖口服溶液、聚乙二醇電解質(zhì)散、比沙可啶腸溶片等。這些藥物通過(guò)不同機(jī)制促進(jìn)排便，但需遵醫(yī)囑使用。
日常應(yīng)保持充足水分?jǐn)z入，避免久坐不動(dòng)，如癥狀持續(xù)或加重建議及時(shí)就醫(yī)檢查，排除器質(zhì)性病變可能。
