便秘會影響健康嗎？改善便秘的運動方法

肛腸科編輯醫(yī)心科普

200次瀏覽發(fā)布時間：2021-08-02 15:30:38

便秘會影響我們的健康嗎？答案是肯定的，便秘不僅會讓我們感到腸胃不適，還會引起其他疾病。如果你想緩解便秘，你可以試著做更多的運動。

便秘的三大危害

引起肛門周圍疾病:糞便停留在直腸的時間過長，其中病原菌容易引起肛門洞感染，形成肛門洞炎，進一步引起肛門周圍膿腫、肛門瘺、肛門結(jié)硬、肛門乳頭肥大等。干燥的糞便在排出時容易損傷肛門牙線附近的組織、肛門管道和肛門周圍的皮膚，引起肛裂、血栓外痔。糞便干燥，排便困難，使血壓高，骨盆充血，容易患痔瘡和脫肛。同時，硬糞塊壓迫腸腔和骨盆周圍的結(jié)構(gòu)，使腸腔狹窄，骨盆缺血，直腸和結(jié)腸受壓形成糞便潰瘍，嚴重考試可引起腸穿孔。

丑陋:長期便秘會使大便停留在腸道上長，宿便堆積過多吸收毒素，引起膚色暗沉、青春痘、斑點等癥狀。毒素不能及時排出體內(nèi)，還會嚴重影響身體的正常代謝，不利于減肥，也可能會導致大肚腩。

影響大腦功能：便秘會使腸道內(nèi)的毒素被大量吸收，代謝產(chǎn)物久滯于消化道，導致在細菌的作用下產(chǎn)生大量有害物質(zhì)部分擴散進入中樞神經(jīng)系統(tǒng)，引起記憶力下降、注意力分散、思維遲鈍等表現(xiàn)。

下面就來看看可以緩解便秘的運動有哪些吧。

哪些運動緩解便秘

腰腹運動。適當進行腰骶部活動，可促進腸胃蠕動和消化液分泌，治療便秘。便秘是現(xiàn)代人尤其是中老年人的常見疾病，經(jīng)常轉(zhuǎn)動腰部可以治療便秘。每天做1～3次，清晨鍛煉最好，睡前和飯后不宜，一般連續(xù)做10～15天即可見效。

吞津、揉腹。早上起床的時候，仰臥，用舌頭抵抗牙齒，從左到右攪動24次，從右到左攪動24次，口中津液越來越多的時候，用鼓漱口10次，然后把津液分三次咽下，這叫做玉龍攪動水。吞津后，揉肚子按腹30次。

運動操。廣播體操也有很好的健身作用，其中腹背運動有明顯增強腹肌氣力的作用。另外，下腰、活動腰也有增強腹肌、促進結(jié)腸蠕動的作用。每天堅持十分鐘就行了。日本學者內(nèi)田好司認為腹肌無力是便秘的主要原因，所以他做了v字體操，據(jù)說效果很好。方法簡單，即臀部、手著地，上半身后傾斜，雙腳抬起，與眼睛平行，持續(xù)半分鐘。

跑步。跑步是一項非常不錯的運動，上一個年紀的人可以慢跑或者散步，每次慢跑的間-3公里，散步要走5公里左右。

只要堅持合理的運動，就能有效緩解便秘癥狀。

便秘運動

免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！

上一篇：女性容易得痔瘡應(yīng)該知道痔瘡的一些常識

下一篇：肛裂的飲食建議和食療方