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運動對改善便秘有幫助嗎
病情描述:
我非常喜歡運動，但是我最近總是便秘，運動對改善便秘有幫助嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王雪梅 主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院

    運動對改善便秘有幫助。適度運動可通過促進胃腸蠕動、調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能、增加腹壓、改善代謝等多種機制緩解便秘癥狀。

    1、促進蠕動

    有氧運動如快走、慢跑能刺激腸道機械運動，加速結(jié)腸內(nèi)容物傳輸。建議每日保持30分鐘中等強度運動。

    2、調(diào)節(jié)神經(jīng)

    運動通過激活副交感神經(jīng)增強胃腸動力，瑜伽等舒緩運動對功能性便秘效果顯著。

    3、增強腹壓

    核心肌群訓(xùn)練如平板支撐可提高腹腔壓力，促進排便反射。每周進行2-3次肌力訓(xùn)練為宜。

    4、改善代謝

    運動幫助維持正常體重和血糖水平，減少代謝因素導(dǎo)致的腸道功能紊亂。

    建議結(jié)合高纖維飲食和規(guī)律作息，頑固性便秘需排除器質(zhì)性疾病。運動強度應(yīng)循序漸進，避免劇烈運動引發(fā)脫水加重便秘。

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nibp正常值可用于血壓監(jiān)測，及早發(fā)現(xiàn)高血壓等疾病。
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由于寶寶的自身免疫力比較弱，所以一定要做好衛(wèi)生護理和防感染措施。在給患兒做康復(fù)訓(xùn)練的時候，切記不能心急，一定要循序漸進要有足夠的耐心。患兒做完這樣的手術(shù)后，一定要注重補充營養(yǎng)。多給孩子吃點含微量元素高的食物，多補充維生素。
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