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改善便秘的方法有哪些
病情描述:
改善便秘的方法有哪些
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王志學(xué) 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    改善便秘可通過調(diào)整飲食、增加運動、建立排便習(xí)慣、藥物治療等方式實現(xiàn)。

    1、調(diào)整飲食

    增加膳食纖維攝入，如全谷物、蔬菜水果、豆類，每日飲水超過1500毫升有助于軟化糞便。

    2、增加運動

    每日進行30分鐘有氧運動如快走、游泳，促進腸道蠕動，減少糞便在結(jié)腸停留時間。

    3、建立習(xí)慣

    固定每日晨起或餐后如廁時間，排便時保持蹲姿或使用腳凳，避免長時間用力。

    4、藥物治療

    容積性瀉藥如歐車前親水膠、滲透性瀉藥如乳果糖、刺激性瀉藥如比沙可啶需在醫(yī)生指導(dǎo)下短期使用。

    長期便秘或伴隨腹痛、便血等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)，避免自行濫用瀉藥導(dǎo)致腸道功能紊亂。

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