改善便秘可通過調(diào)整飲食、增加運動、建立排便習慣、藥物治療等方式實現(xiàn)。
1、調(diào)整飲食
增加膳食纖維攝入，如全谷物、蔬菜水果、豆類，每日飲水超過1500毫升有助于軟化糞便。
2、增加運動
每日進行30分鐘有氧運動如快走、游泳，促進腸道蠕動，減少糞便在結(jié)腸停留時間。
3、建立習慣
固定每日晨起或餐后如廁時間，排便時保持蹲姿或使用腳凳，避免長時間用力。
4、藥物治療
容積性瀉藥如歐車前親水膠、滲透性瀉藥如乳果糖、刺激性瀉藥如比沙可啶需在醫(yī)生指導下短期使用。
長期便秘或伴隨腹痛、便血等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)，避免自行濫用瀉藥導致腸道功能紊亂。
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