網(wǎng)球肘用什么方法能徹底恢復(fù)

骨科編輯健康陪伴者

0次瀏覽發(fā)布時間：2025-12-07 03:35:08

網(wǎng)球肘可通過休息制動、物理治療、藥物治療、局部注射治療和手術(shù)治療等方式徹底恢復(fù)。網(wǎng)球肘的醫(yī)學(xué)名稱為肱骨外上髁炎，主要由前臂伸肌群過度使用或慢性勞損引起。

1、休息制動：

急性期需立即停止引發(fā)疼痛的活動，使用護(hù)肘或支具固定患肢2-3周。避免提重物、擰毛巾等需要手腕用力的動作，必要時可改用對側(cè)手臂代償。長期制動可能導(dǎo)致肌肉萎縮，癥狀緩解后應(yīng)逐步恢復(fù)活動。

2、物理治療：

超聲波治療可促進(jìn)局部血液循環(huán)，每次10-15分鐘，每周3次；沖擊波治療能分解粘連組織，通常需3-5次療程。居家可進(jìn)行熱敷40℃左右，每次15分鐘配合前臂伸肌群牽拉訓(xùn)練，每日2-3組，每組維持15秒。

3、藥物治療：

非甾體抗炎藥如布洛芬、塞來昔布可緩解疼痛和炎癥，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。外用藥可選擇雙氯芬酸二乙胺乳膠劑局部涂抹，每日2-3次。嚴(yán)重疼痛者可短期服用對乙酰氨基酚，但需注意肝功能監(jiān)測。

4、局部注射治療：

對于頑固性疼痛，可在超聲引導(dǎo)下進(jìn)行糖皮質(zhì)激素如曲安奈德聯(lián)合利多卡因的痛點注射，每年不超過3次。近年推薦富血小板血漿注射促進(jìn)肌腱修復(fù)，需抽取自體血液制備，間隔2-3周注射1次，3次為1療程。

5、手術(shù)治療：

保守治療6個月無效者可考慮關(guān)節(jié)鏡下清創(chuàng)術(shù)或開放性伸肌總腱松解術(shù)。術(shù)后需石膏固定2周，逐步進(jìn)行握力球訓(xùn)練和漸進(jìn)性抗阻練習(xí)，完全恢復(fù)需3-6個月。微創(chuàng)手術(shù)切口約1厘米，住院時間通常3-5天。

康復(fù)期建議調(diào)整運動方式，網(wǎng)球愛好者應(yīng)檢查球拍握柄尺寸是否合適，學(xué)習(xí)正確的反手擊球姿勢。日?？蛇M(jìn)行腕關(guān)節(jié)背伸抗阻訓(xùn)練：手握500毫升礦泉水瓶，緩慢做腕背伸動作，每組10-15次，每日3組。飲食注意補充維生素C和蛋白質(zhì)，促進(jìn)肌腱修復(fù)，避免吸煙影響組織愈合。癥狀完全消失后仍需持續(xù)3個月的力量維持訓(xùn)練，防止復(fù)發(fā)。

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