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網(wǎng)球肘的恢復(fù)鍛煉方法有哪些
病情描述:
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醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 國(guó)延軍 副主任醫(yī)師 河北省中醫(yī)院
    恢復(fù)鍛煉方法有動(dòng)作拉伸練習(xí)。右手臂伸直掌心向前，掌指向上，左手握住右手手直向后拉，停十秒左右。做三組后。換左臂練習(xí)，方法同上。第二個(gè)動(dòng)作：右手臂伸直掌心向后，掌指向下，左手握住右手指向后拉，停十秒左右。第三個(gè)動(dòng)作：力量練習(xí)，手臂放在桌面還在椅子上，手心向下，手握住小啞鈴或飲料瓶之類的重量適中的方便的物品。第四個(gè)動(dòng)作：這個(gè)動(dòng)作要在第三個(gè)動(dòng)作練習(xí)一段時(shí)間后才能練習(xí)。
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