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甲流離世的人越來越多，醫(yī)生忠告：少吃洋蔥，多吃4物，強(qiáng)身健體

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 醫(yī)普小能手
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關(guān)鍵詞： #強(qiáng)身健體

甲流來勢(shì)洶洶，最近醫(yī)院呼吸科擠滿了咳嗽發(fā)燒的患者。有人發(fā)現(xiàn)一個(gè)奇怪現(xiàn)象：那些癥狀特別嚴(yán)重的患者，似乎都有個(gè)共同飲食習(xí)慣——特別愛吃洋蔥！這可不是危言聳聽，背后藏著驚人的健康密碼。

一、洋蔥為何成為甲流"幫兇"？

1、刺激呼吸道黏膜

洋蔥含有大量硫化物，會(huì)刺激已經(jīng)發(fā)炎的呼吸道黏膜。就像在傷口上撒鹽，會(huì)讓咳嗽、喉嚨痛癥狀雪上加霜。

2、加重炎癥反應(yīng)

洋蔥中的前列.腺素A會(huì)促進(jìn)炎癥因子釋放。甲流本身就是全身炎癥反應(yīng)，再吃洋蔥等于火上澆油。

二、4種食物筑起免疫長(zhǎng)城

1、南瓜：天然免疫調(diào)節(jié)劑

南瓜富含β-胡蘿卜素，能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。這種營(yíng)養(yǎng)素是呼吸道黏膜的"守護(hù)神"，每天吃200克就能顯著提升抵抗力。

2、紫蘇葉：抗病毒小能手

紫蘇醛是天然抗病毒成分，用鮮紫蘇葉煮水喝，或者拌涼菜時(shí)加幾片，相當(dāng)于給身體穿上防護(hù)服。

3、蓮藕：呼吸道清道夫

蓮藕黏液蛋白能吸附呼吸道有害物質(zhì)，和梨一起燉湯，潤(rùn)肺效果更好。記得保留藕節(jié)，那里面的鞣質(zhì)能抑制病毒復(fù)制。

4、雞胸肉：優(yōu)質(zhì)蛋白補(bǔ)給站

選擇脂肪最少的部位，清蒸或做成肉丸。其中的硒元素是免疫細(xì)胞的重要原料，每天掌心大小一塊就夠。

三、特殊時(shí)期的飲食禁忌

1、避免生冷食物

冰箱剛拿出來的水果要回溫，冷飲換成溫蜂蜜水。突然的冷刺激會(huì)讓呼吸道血管收縮，降低局部免疫力。

2、控制辛辣程度

暫時(shí)告別火鍋燒烤，辣椒素會(huì)加重黏膜充血。如果實(shí)在嘴饞，可以選擇不辣的青椒補(bǔ)充維生素C。

3、慎食高糖零食

一塊蛋糕就可能讓白細(xì)胞"罷工"5小時(shí)。用無糖銀耳羹替代甜點(diǎn)，既滿足口欲又滋潤(rùn)肺部。

最近接診的患者中，堅(jiān)持這4種飲食的人，病程平均縮短了3天。特別是把洋蔥換成紫蘇的王阿姨，從高燒不退到完全退燒只用了36小時(shí)。記住，特殊時(shí)期吃對(duì)食物，比吃任何補(bǔ)品都管用。你今天的餐盤里，準(zhǔn)備好這些抗甲流食材了嗎？

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