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經(jīng)期需避免食用寒涼性水果，常見需忌口的水果有西瓜、梨、柿子。這些水果可能加重痛經(jīng)或?qū)е陆?jīng)血排出不暢。

1、西瓜：

西瓜性寒涼，含水量高達(dá)90%以上。經(jīng)期食用可能刺激子宮血管收縮，加重下腹墜脹感。體質(zhì)偏寒的女性尤其容易出現(xiàn)經(jīng)血顏色變暗、血塊增多的情況。建議選擇常溫保存的蘋果、葡萄等平性水果替代。

2、梨：

梨具有清熱生津作用，但其寒性特質(zhì)會(huì)影響盆腔血液循環(huán)。月經(jīng)期間食用可能引發(fā)子宮平滑肌痙攣，臨床表現(xiàn)為痛經(jīng)程度加重。伴有脾胃虛寒癥狀者可能出現(xiàn)腹瀉等消化道不適?？筛挠谜糁蠓绞浇档秃院笤偕倭渴秤?。

3、柿子：

柿子含有較多鞣酸成分，空腹食用易與胃酸結(jié)合形成硬塊。經(jīng)期女性胃腸功能相對(duì)較弱，可能引發(fā)腹脹腹痛。未完全成熟的柿子單寧含量更高，可能干擾鐵元素吸收，對(duì)于經(jīng)期失血女性尤為不利。建議選擇香蕉、桂圓等溫補(bǔ)類水果。

經(jīng)期飲食需注意保持營(yíng)養(yǎng)均衡，適量增加溫性食物攝入。建議每日食用200-350克水果，優(yōu)先選擇去皮切塊后用溫水浸泡過(guò)的蘋果、橙子等?？纱钆浼t棗、枸杞煮水飲用，有助于改善子宮微循環(huán)。避免直接從冰箱取出水果食用，室溫放置1小時(shí)以上為宜。經(jīng)期第2-3天可適當(dāng)增加含鐵豐富的櫻桃、菠蘿等水果攝入，但需控制單次食用量不超過(guò)100克。保持每日飲水量1500-2000毫升，有助于促進(jìn)代謝廢物排出。

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