腿后窩筋疼土方法
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腿后窩筋疼可通過熱敷、艾灸、推拿、藥酒外涂、草藥熏洗等土方法緩解。多因寒濕侵襲、運(yùn)動(dòng)拉傷、氣血瘀滯、肝腎不足或長期勞損引起，中醫(yī)認(rèn)為需通經(jīng)活絡(luò)、散寒除濕以治本。
1、熱敷療法：
取粗鹽或吳茱萸50克炒熱后裝入布袋，敷于腘窩疼痛處15分鐘，每日2次。熱力能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解筋脈拘急，尤其適合受涼后加重的疼痛。注意溫度避免燙傷，皮膚破損者禁用。
2、艾灸調(diào)理：
選取委中、承山等穴位進(jìn)行艾條懸灸，每穴灸10分鐘。艾草溫通之力可驅(qū)散寒濕邪氣，改善氣血運(yùn)行不暢導(dǎo)致的筋絡(luò)疼痛。陰虛火旺者慎用，施灸后需避風(fēng)保暖。
3、推拿松筋：
用拇指點(diǎn)按昆侖、太溪穴各3分鐘，配合揉捏腓腸肌至發(fā)熱。推拿能松解肌肉粘連，解除經(jīng)絡(luò)阻滯，適用于運(yùn)動(dòng)拉傷后的恢復(fù)期。急性損傷24小時(shí)內(nèi)不宜操作。
4、藥酒外涂：
取紅花、伸筋草、透骨草各30克浸泡白酒一周，藥酒涂抹后輕揉至吸收?；钛龀煞挚上⒕植筐鲅?，對陳舊性勞損效果顯著。酒精過敏者可用茶油替代。
3、草藥熏洗：
用威靈仙、海桐皮、寬筋藤各20克煎湯熏蒸患處，待水溫適宜后浸泡15分鐘。草藥蒸汽能深層滲透，祛風(fēng)除濕兼軟化攣縮筋腱。熏洗后需及時(shí)擦干避免受涼。
日常應(yīng)避免久站久行，睡眠時(shí)可用軟枕墊高小腿促進(jìn)靜脈回流。飲食多食黑豆、牛筋等補(bǔ)益肝腎之物，忌生冷油膩。配合八段錦"兩手攀足固腎腰"動(dòng)作拉伸膀胱經(jīng)，疼痛持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)紅腫熱痛需及時(shí)就醫(yī)排除坐骨神經(jīng)痛、腘窩囊腫等器質(zhì)性疾病。
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