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飛機(jī)打多了腎虛怎么調(diào)理的土方

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 健康真相官
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關(guān)鍵詞： #腎虛 #土方

頻繁手淫導(dǎo)致的腎虛可通過中藥調(diào)理、穴位按摩、飲食補(bǔ)益、作息調(diào)整及運(yùn)動固本等方式改善。

1、中藥調(diào)理：

腎虛分為腎陰虛與腎陽虛，需辨證施治。腎陰虛可用六味地黃丸熟地黃、山茱萸、山藥、左歸丸或知柏地黃丸；腎陽虛可選金匱腎氣丸附子、肉桂、熟地黃、右歸丸或五子衍宗丸。民間土方可取枸杞子30克、菟絲子15克煎水代茶飲，連續(xù)服用1個月。

2、穴位按摩：

每日按壓腎俞穴第二腰椎棘突旁開1.5寸、關(guān)元穴臍下3寸及太溪穴內(nèi)踝與跟腱間凹陷處，每穴順時針揉按3分鐘。配合艾灸命門穴第二腰椎棘突下15分鐘，每周3次，可溫補(bǔ)腎陽。

3、食補(bǔ)方案：

黑芝麻核桃粥黑芝麻30克、核桃仁20克、粳米100克早晚食用；韭菜炒蝦仁韭菜200克、鮮蝦100克每周3次；羊肉山藥湯羊肉500克、山藥300克、生姜5片冬季每周1次。忌食生冷辛辣。

4、作息管理：

保證23點(diǎn)前入睡，避免夜間過度興奮。睡前熱水泡腳20分鐘可加艾葉30克，午間小憩30分鐘。減少獨(dú)處時間，培養(yǎng)閱讀或書法等靜態(tài)愛好轉(zhuǎn)移注意力。

5、運(yùn)動固本：

練習(xí)八段錦兩手攀足固腎腰動作早晚各10次，站樁每日15分鐘。慢跑每周3次，每次30分鐘，微微出汗即止。避免劇烈運(yùn)動耗傷腎氣。

長期腎虛者需戒除不良習(xí)慣，飲食可增加海參、牡蠣、桑葚等滋補(bǔ)腎精食材，配合五禽戲中的鹿戲增強(qiáng)腰腿力量。冬季早晚各嚼服3粒醋泡黑豆黑豆100克、陳醋300毫升浸泡1周，癥狀持續(xù)3個月未改善需就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。日常避免久坐、憋尿等傷腎行為，保持適度運(yùn)動與規(guī)律作息為調(diào)理根本。

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