婦女必須保護(hù)身體的八個(gè)重要部位

女性部位保健編輯健康萬(wàn)事通

108次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-07-30 19:05:20

關(guān)鍵詞： #婦女 #身體

人的身體是由很多的部位共同構(gòu)造而成，它就像是一臺(tái)精密的儀器，需要科學(xué)、正確的養(yǎng)護(hù)，才能正常工作，而如果一個(gè)部位出現(xiàn)問(wèn)題，那么可能就會(huì)導(dǎo)致整個(gè)身體不能正常的運(yùn)轉(zhuǎn)，我們的身體也是如此，所以平常要注意對(duì)身體的養(yǎng)護(hù)，尤其是一下的八個(gè)部位，是身體健康、延緩衰老，有助長(zhǎng)壽的關(guān)鍵。

一：頭部

養(yǎng)生關(guān)鍵詞：勤曬、梳頭、多動(dòng)

“頭部是人體第一保健特區(qū)?！敝袊?guó)中醫(yī)科學(xué)院教授楊力說(shuō)，中醫(yī)認(rèn)為，頭為“精明之府”，人體五臟六腑的精氣匯于此，有50多個(gè)穴位與全身器官關(guān)系密切。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也指出，大腦是人體的指揮部，統(tǒng)治人的一切活動(dòng)。因此，需要特別保護(hù)。楊力建議多按摩頭部，可以用手代替梳子梳頭，按照從頭頂?shù)胶竽X勺，再?gòu)念^頂?shù)?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/rfsi1dkyko7e7h1.html" target="_blank">耳朵兩側(cè)的順序，來(lái)回各推三四十次，使頭部產(chǎn)生熱麻感。曬太陽(yáng)也是頭部保健的好方法，尤其在寒冷的冬天，吃完午飯，讓陽(yáng)光灑在頭頂?shù)陌贂?huì)穴。曬15分鐘，能夠通暢百脈、養(yǎng)腦補(bǔ)陽(yáng)。大腦還對(duì)氧氣情有獨(dú)鐘，跑步、快走等有氧運(yùn)動(dòng)有助于改善大腦血液循環(huán)，保證充足的血氧供應(yīng)，打打乒乓球、羽毛球可以提高大腦反應(yīng)能力、延緩衰老。

2:耳

養(yǎng)生關(guān)鍵詞:捏、搓、彈、捏

耳朵是我們傾聽(tīng)世界的窗口，對(duì)健康也有重要作用。在中醫(yī)理論中，耳朵是全身經(jīng)絡(luò)的收集，與全身各個(gè)器官聯(lián)系，其中與腎臟的關(guān)系最密切。北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)生姜良鐸指出，腎是先天之本、生命之源，摩擦雙耳是最便宜的強(qiáng)腎方法。雙手分別輕輕握住左右耳垂，摩擦直到發(fā)紅發(fā)熱。然后抓住耳垂向下拉，放手彈回耳垂，每天做兩三次，每次一分鐘。長(zhǎng)期堅(jiān)持，能起到抗衰養(yǎng)顏的作用，對(duì)頭痛、耳鳴等疾病也有幫助。

3:前胸

養(yǎng)生關(guān)鍵詞:拍打、擴(kuò)大胸部、深呼吸

前胸支配人體免疫系統(tǒng)最重要的器官胸腺，是心臟和肺最強(qiáng)的保護(hù)傘。楊力認(rèn)為，前胸是人體陰氣匯集的地方，做好前胸保健，不僅可以擴(kuò)大中理氣，還可以改善肺功能，提高抵抗力。用虛掌輕輕敲打的方法保健，五指合并，掌心中空，對(duì)準(zhǔn)胸中間的胸骨，用適當(dāng)?shù)牧α壳么?。每次拍攝3~5次，停止10秒左右，每天3~5分鐘。也可以用手掌上下摩擦脖子到心里的部位。此外，我們還應(yīng)該做更多的胸部擴(kuò)張和深呼吸。

四：腋窩

養(yǎng)生關(guān)鍵詞：按揉、輕彈

腋窩是人們平時(shí)容易忽略的保健部位，腋窩處不僅有動(dòng)靜脈血管，還有大量的淋巴組織，刺激此處的神經(jīng)、血管和淋巴結(jié)，能促進(jìn)血液循環(huán)，使大腦、心臟以及肺部都受益匪淺。中醫(yī)認(rèn)為腋窩處有一個(gè)重要穴位，名為極泉，按摩此穴位有寬胸寧神、強(qiáng)心的功效。楊力建議，平時(shí)可以多按揉腋窩，用右手食指、中指和無(wú)名指的指腹，先順時(shí)針、后逆時(shí)針按摩左側(cè)腋窩15次，然后換左手按摩右側(cè)腋窩，每次持續(xù)3至5分鐘即可。另外，可以抬起一側(cè)的胳膊，把另一側(cè)的拇指放在肩關(guān)節(jié)處，用中指輕輕地彈在腋下的底部，立即慢慢地改變節(jié)奏，左右交替進(jìn)行。

5:背部

養(yǎng)生關(guān)鍵詞:防寒、摩擦門(mén)框、熱浴

中醫(yī)理論認(rèn)為背部正中的脊椎是人體監(jiān)督脈絡(luò)的地方，脊椎兩側(cè)的足太陽(yáng)膀胱經(jīng)絡(luò)與五臟六腑密切相關(guān)，經(jīng)常按摩脊椎，促進(jìn)經(jīng)絡(luò)疏通，滋養(yǎng)全身器官。在楊力看來(lái)，背部的保健首先要防寒，背部一旦受到寒冷，就會(huì)損害人體的陽(yáng)氣，導(dǎo)致呼吸道疾病，引起舊病復(fù)發(fā)、惡化等現(xiàn)象，特別是老人、孩子，寒冷的季節(jié)最好穿棉背心。中老年人平安無(wú)事，背部摩擦門(mén)框，可以按摩背部穴位。背部正中的脊椎骨對(duì)準(zhǔn)門(mén)框的棱，輕輕按壓，上下輕輕摩擦，每分鐘約20次。洗澡的時(shí)候，也可以把淋浴頭沖到背部。對(duì)于上班族而言，后背健康的天敵就是久坐，坐40分鐘一定要起來(lái)活動(dòng)一下。長(zhǎng)時(shí)間的錯(cuò)誤坐姿也是背疼誘因，可以在辦公桌前放一面鏡子，隨時(shí)提醒自己。

六：肚臍

養(yǎng)生關(guān)鍵詞：揉腹、熱敷

在中醫(yī)專(zhuān)家眼里，肚臍是重要穴位“神闕”，周?chē)€有中脘、關(guān)元、氣海等穴，是人體保健的“要塞”，輕輕揉按，對(duì)調(diào)整人體氣血、改善臟腑功能都有好處。中醫(yī)一直提倡經(jīng)常揉肚子的保健法，醒來(lái)后，睡覺(jué)前分別揉肚子周?chē)?，長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以增加胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)脾胃功能。北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生室教授張湖德建議，飯后進(jìn)行腹部按摩，把手掌放在肚臍上，用逆時(shí)針和順時(shí)針交替的方法輕輕揉搓肚臍和周?chē)?，幫助消化。適當(dāng)熱敷小腹也能達(dá)到保健效果。熱敷的時(shí)候，可以用比體溫稍高的熱水袋或者熱毛巾，輕輕地敷在肚臍上，幾分鐘后取下，每天堅(jiān)持敷1~2次。楊力注意到，肚臍也是最怕冷的地方，平時(shí)要注意保溫，穿高腰褲子。

7:膝

養(yǎng)生關(guān)鍵詞:扭曲、摩擦膝

俗話說(shuō)人老腿老，腿老化首先出現(xiàn)在膝關(guān)節(jié)上。膝關(guān)節(jié)是人體各種活動(dòng)中負(fù)荷最大的關(guān)節(jié)之一，走路、坐著、臥著、跑著、跳著等活動(dòng)離不開(kāi)，受傷的概率也很高。楊力建議中老年人每天早晚雙手熱，分別放在膝關(guān)節(jié)處，用手揉，左右各30次，膝蓋感覺(jué)微熱。雙腳并攏，屈膝半蹲，雙手扶膝，輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)膝蓋。經(jīng)常按摩膝蓋使血?dú)饬鲿?，預(yù)防疾病。此外，在生活中還需要注意一些細(xì)節(jié)，比如上下樓梯的時(shí)候，可以讓腳尖先著地，這樣可以增加緩沖距離，對(duì)膝關(guān)節(jié)起到保護(hù)作用。女性不要長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋。研究表明，這是女性膝蓋疼痛和關(guān)節(jié)損傷的主要原因。不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式也會(huì)傷害膝關(guān)節(jié)，老年人和肥胖者可以選擇散步、慢跑、游泳等對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷較小的運(yùn)動(dòng)。

8:腳

養(yǎng)生關(guān)鍵詞:泡沫、曬黑、動(dòng)作、搖晃

腳是人體的第二心臟，有多個(gè)穴位和數(shù)千個(gè)末梢神經(jīng)，與人體各器官的健康密切相關(guān)，其重要性不言而喻。充分開(kāi)發(fā)這個(gè)特區(qū)的保健潛力，對(duì)預(yù)防某些疾病有好處。張湖德認(rèn)為，每隔兩三天用熱水浸泡腳，每次30分鐘，是非常簡(jiǎn)單的保健方法，發(fā)揮溫經(jīng)通絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)的作用。泡腳水中加入有助于血?dú)膺\(yùn)行的中藥，如當(dāng)歸、紅花、三七等，效果更好。此外，專(zhuān)家們還推薦幾種簡(jiǎn)單有效的方法。1.1的雙曲馀弦值。曬腳強(qiáng)體:將雙腳心向太陽(yáng)曬20~30分鐘。2的雙曲馀弦值。2的雙曲馀弦值。動(dòng)趾健胃：胃的經(jīng)絡(luò)通過(guò)腳的第二趾和第三趾之間，可常動(dòng)動(dòng)腳趾、用腳趾夾東西。3。搖動(dòng)腳消除疲勞:仰臥，抬起雙腳懸空，搖動(dòng)雙腳，最后像踏板自行車(chē)一樣節(jié)奏地旋轉(zhuǎn)。

婦女身體

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