權(quán)威問答
睡眠與大腦、心臟、內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等多個(gè)身體部位密切相關(guān)。
睡眠由腦干、下丘腦和松果體等結(jié)構(gòu)調(diào)控，深度睡眠時(shí)大腦皮層活動減弱，快速眼動睡眠期則與記憶鞏固相關(guān)。
睡眠期間心率減緩、血壓下降，長期睡眠不足可能導(dǎo)致心律失常或冠心病風(fēng)險(xiǎn)增加。
生長激素在深睡眠期分泌達(dá)高峰，睡眠紊亂會干擾胰島素、皮質(zhì)醇等激素水平。
睡眠促進(jìn)細(xì)胞因子釋放，長期缺覺會降低自然殺傷細(xì)胞活性，增加感染概率。
保持規(guī)律作息有助于各系統(tǒng)協(xié)同運(yùn)作，睡前避免咖啡因和藍(lán)光刺激可改善睡眠質(zhì)量。
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