權(quán)威問答
失眠可通過調(diào)整睡眠習(xí)慣、心理行為治療、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式治療。失眠通常由心理壓力、不良作息、軀體疾病、藥物因素等原因引起。
保持規(guī)律作息時(shí)間，避免午睡過長，睡前減少電子設(shè)備使用，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。
認(rèn)知行為療法可幫助改變對(duì)睡眠的錯(cuò)誤認(rèn)知，放松訓(xùn)練如漸進(jìn)性肌肉放松有助于緩解焦慮。
短期可使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿普唑侖等藥物，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免長期依賴。
針灸、推拿可改善睡眠質(zhì)量，中藥如酸棗仁湯、歸脾湯等需中醫(yī)師辨證施治。
建議失眠患者避免攝入咖啡因和酒精，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如癥狀持續(xù)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。
