上廁所時(shí)出現(xiàn)這些信號(hào)，可能是胰腺在“求.救”！很多人以為胰腺炎離自己很遠(yuǎn)，其實(shí)這個(gè)藏在胃后面的小器官一旦鬧脾氣，最先會(huì)在排泄物上留下蛛絲馬跡。今天教你通過觀察“廁所情報(bào)”，及時(shí)發(fā)現(xiàn)胰腺的健康警.報(bào)。

一、胰腺異常的3個(gè)典型排泄信號(hào)

1、油脂漂浮的“奶油便”

正常大便應(yīng)該沉入水底，如果頻繁出現(xiàn)糞便漂浮、表面有油花甚至粘在馬桶上沖不干.凈，說明胰腺分泌的脂肪酶不足。健康胰腺每天會(huì)分泌約1.5升消化液，當(dāng)功能受損時(shí)，吃進(jìn)去的脂肪無法被完全分解。

2、陶土色的“漂白便”

膽汁和胰腺分泌物共同決定糞便顏色。當(dāng)胰腺頭部腫大壓迫膽管時(shí)，膽汁無法順利進(jìn)入腸道，排出的糞便會(huì)呈現(xiàn)不健康的灰白色。這種情況往往伴隨皮膚瘙癢，因?yàn)?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/m1gdrhqlkti0qoz.html" target="_blank">膽紅素開始沉積在皮下。

3、突然爆發(fā)的“噴射便”

胰腺分泌的碳酸氫鹽能中和胃酸，為消化酶提供適宜環(huán)境。當(dāng)這個(gè)功能下降時(shí)，未被充分消化的食物快速通過腸道，可能引起突發(fā)性水樣腹瀉。這種腹瀉常在飯后30分鐘突然來襲，帶有未消化的食物殘?jiān)?/p>

二、容易被忽視的2個(gè)伴隨癥狀

1、腰帶突然變松了

沒有刻意減肥卻體重下降，要警惕胰腺問題。胰腺同時(shí)具有內(nèi)分泌功能，當(dāng)胰島細(xì)胞受損影響血糖調(diào)節(jié)時(shí)，身體會(huì)開始異常消耗脂肪和肌肉。如果半年內(nèi)體重下降超過10%，建議做詳細(xì)檢查。

2、后背持續(xù)的“隱形痛”

胰腺疼痛具有典型的“腰帶樣放射”特點(diǎn)，往往從左上腹蔓延到后背。很多人誤以為是胃病或腰肌勞損，其實(shí)這種疼痛在飯后或平躺時(shí)會(huì)加重，身體前傾反而能緩解，這是胰腺疼痛的特征性表現(xiàn)。

三、3類人要特別關(guān)注胰腺健康

1、長(zhǎng)期應(yīng)酬的“酒桌戰(zhàn)士”

酒精會(huì)直接損傷胰腺細(xì)胞，每天攝入超過80克酒精（約2兩白酒），胰腺炎風(fēng)險(xiǎn)增加5倍。更危險(xiǎn)的是酒后嘔吐，可能引發(fā)十二指腸液反流激活胰酶，導(dǎo)致急性胰腺炎發(fā)作。

2、無肉不歡的“高脂飲食者”

胰腺每天要處理我們吃下去的脂肪，長(zhǎng)期高脂飲食會(huì)讓它超負(fù)荷工作。特別要小心隱形脂肪，比如堅(jiān)果、牛油果、巧克力等，這些食物可能在不經(jīng)意間讓脂肪攝入超標(biāo)。

3、有家族病史的“高風(fēng)險(xiǎn)族”

直系親屬中有胰腺疾病史的人要格外留意，某些遺傳性胰腺炎與基因突變有關(guān)。建議這類人群每年做一次腹部超聲檢查，40歲后可以考慮做腫瘤標(biāo)志物篩查。

四、日常護(hù)胰的4個(gè)黃金法則

1、給胰腺“減負(fù)”的進(jìn)食法

每口咀嚼20次以上，避免暴飲暴食。晚餐尤其要控制分量，建議采用“211”餐盤：2份蔬菜、1份優(yōu)質(zhì)蛋白、1份主食，讓胰腺在夜間得到充分休息。

2、會(huì)挑食材的“聰明吃法”

選擇三文魚、亞麻籽等富含ω-3脂肪酸的食物，能減輕胰腺炎癥反應(yīng)。烹飪時(shí)多用蒸煮燉，少用煎炸，減少油脂對(duì)胰腺的刺激。

3、為胰腺“充電”的作息表

晚上11點(diǎn)前入睡，保證7小時(shí)睡眠。胰腺酶分泌有晝夜節(jié)律，熬夜會(huì)打亂這種節(jié)律，長(zhǎng)期可能影響消化功能。

4、幫胰腺“按摩”的小運(yùn)動(dòng)

飯后1小時(shí)散步20分鐘，能促進(jìn)腹腔血液循環(huán)。平時(shí)可以練習(xí)腹式呼吸，通過膈肌運(yùn)動(dòng)給胰腺做“被動(dòng)按摩”。

胰腺就像身體的“隱形管家”，平時(shí)感覺不到它的存在，一旦出問題就是大事。如果發(fā)現(xiàn)文中提到的異常信號(hào)，建議及時(shí)就醫(yī)檢查。記住，預(yù)防永遠(yuǎn)比治療更重要，從今天開始，好好對(duì)待這個(gè)默默奉獻(xiàn)的器官吧。