健康知道
腎結(jié)石較小可通過多飲水、藥物溶石、適度運動及調(diào)整飲食等方式促進排出。腎結(jié)石通常由代謝異常、尿路感染、飲食結(jié)構(gòu)失衡及遺傳因素等原因引起。
1、多飲水每日飲水量超過2000毫升可增加尿量，幫助沖刷尿道。建議選擇白開水或檸檬水，避免濃茶和碳酸飲料。
2、藥物溶石枸櫞酸氫鉀鈉顆?？蓧A化尿液溶解尿酸結(jié)石，坦索羅辛能松弛輸尿管平滑肌。使用藥物需嚴格遵醫(yī)囑，定期復(fù)查結(jié)石位置變化。
3、適度運動跳繩、爬樓梯等垂直運動可利用重力作用促進結(jié)石移動。運動強度以不引發(fā)劇烈腰痛為宜，建議分次進行避免疲勞。
4、調(diào)整飲食限制高草酸食物如菠菜、竹筍，減少鈉鹽攝入。可適量增加柑橘類水果補充枸櫞酸，但高尿酸患者需控制嘌呤攝入。
結(jié)石直徑小于6毫米時多數(shù)能自行排出，若出現(xiàn)持續(xù)腰痛、血尿或發(fā)熱需立即就醫(yī)。平時應(yīng)保持規(guī)律作息，每年進行泌尿系統(tǒng)超聲檢查。
腎結(jié)石患者適合進行跳繩、慢跑、快走、瑜伽等運動，運動強度需根據(jù)結(jié)石大小和癥狀調(diào)整。
1、跳繩：垂直震動有助于小結(jié)石排出，建議單次不超過5分鐘，每日可分多次進行，跳躍后需大量飲水。
2、慢跑：規(guī)律顛簸運動可促進輸尿管蠕動，選擇平坦路面勻速跑步，心率控制在每分鐘120次以下為宜。
3、快走：每日6000步以上的快步行走能改善代謝，建議分早晚兩次完成，行走時保持腰背挺直避免扭傷。
4、瑜伽：貓牛式、嬰兒式等舒緩體式可放松輸尿管，每個動作保持30秒，練習前后各飲用300毫升溫水。
運動前后需保證每日飲水量超過2000毫升，急性發(fā)作期應(yīng)暫停運動并及時就醫(yī)，定期復(fù)查超聲觀察結(jié)石位置變化。
