飲水不足容易傷腎最好不要有這些行為

腎內(nèi)科編輯醫(yī)顆葡萄

212次瀏覽發(fā)布時間：2021-04-21 17:23:03

眾所周知，水是生命的來源。平時生活中，人體需要保證有足夠的水分供給，每天的飲水量需要保證在2000毫升左右。這樣才可以滿足人體對水分的需求，最大程度提高身體的循環(huán)以及代謝能力。如果你總是缺水，你很容易導(dǎo)致健康問題，甚至增加一些疾病的患病率。因此，生活中需要補(bǔ)充足夠的水分，不要傷害腎臟行為。那么，飲水不足會損害腎臟健康嗎？

缺水，真的更容易傷腎嗎？

腎臟是生成尿液和排出尿液的重要器官，人體攝取的水分通常需要通過腎臟排出體外。排泄過程中，將體內(nèi)垃圾毒素、代謝廢物一起排出體外，有效維持腎臟健康。飲水不足時，人的尿液容易濃縮，尿液中的許多有害物質(zhì)會損害腎臟健康。

另外，如果飲用水不足，體內(nèi)的結(jié)晶物質(zhì)不能立即排出體外，腎臟堆積結(jié)石，有可能引起腎臟部位的結(jié)石疾病。因此，在日常生活中，有必要確保足夠的飲用水，以防止腎臟健康受損。

日常有什么行為會傷害腎臟？

1、憋尿液

為了不損傷腎臟，在平時的生活中應(yīng)該停止尿液。有些人經(jīng)常停止尿，尿出來的時候，沒有馬上把尿排出體外。此時，人的尿容易濃縮，腎小管再次吸收尿液，再次吸收尿液中的有害物質(zhì)。人的腎臟功能就容易下降，甚至?xí)尸F(xiàn)腎臟方面的病變。因此，平時切不可經(jīng)常憋尿，出現(xiàn)尿意后需要及時排尿。此外，尿積存會大大提高腎炎的發(fā)生率。

2、吃高鹽食物

為了有效保護(hù)好人的腎臟，必須避免頻繁吃高鹽食物。很多人的味道很重，吃的時候喜歡添加各種各樣的調(diào)味料，這些調(diào)味料一般含有的鹽分很高。如果吃鹽分高的食物，鹽攝取過多的話，不僅會影響血壓，還會增加腎臟的代謝負(fù)擔(dān)。隨著時間的推移，腎臟部位會發(fā)生病變。因此，在平時的生活中要保持飲食的清淡，選擇鹽分含量低的食物進(jìn)食即可。此外，人們每天的鹽攝入量不應(yīng)超過6克，以有效保護(hù)腎臟健康。

綜上所述，人在飲水不足的情況下，如果身體所需的水分不足，腎臟代謝能力下降，可能會降低腎功能。為了防止腎臟能力受到影響，生活中應(yīng)避免吃高鹽食物。此外，不要總是停止尿液，以免腎功能受損，威脅人體健康。

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