現(xiàn)代人的工作壓力和生活壓力都很大，人們的肝臟也受到各種因素的損害。養(yǎng)肝護肝已成為人們的重要課題。我們在日常生活中應該如何保護肝臟？

肝臟正在受到哪些因素的損害？

飲酒對肝臟的損害主要表現(xiàn)在哪些方面？長期飲酒對人體的危害很大，其中肝臟首當其沖。過量飲酒后，其代謝物乙醛等大量積累，導致肝細胞代謝紊亂、損傷、反復脂肪變性、壞死。早期通常表現(xiàn)為脂肪肝，可發(fā)展為酒精性肝炎、肝纖維化和肝硬化。

酒精性肝病的發(fā)生與飲酒量和持續(xù)飲酒時間密切相關。數(shù)據(jù)顯示，每天飲酒40克（約12克）0克（約12克），持續(xù)5年；每天飲酒160克（約32克），持續(xù)20年可導致酒精性肝硬化。隨著我國葡萄酒消費的增加，臨床上酒精性肝病逐年增加。調(diào)查顯示，1991年酒精性肝病占同期肝病住院患者的比例4.2%增至1996年的21.3%；1999年酒精性肝硬化的病因比例10.8上升到2003年的%24.0%。其中最常見的是酒精性脂肪肝，俗稱酒精性肝。肝臟脂肪量超過5%為輕度脂肪肝，10%為中度脂肪肝，25%以上為重度脂肪肝。因為輕度脂肪肝不痛不癢，不影響正常生活，很多人知道自己生病了，但還是不重視。

脂肪肝是一種慢性疾病，通常不會立即致命，但往往是代謝性疾病的前兆。忽略這個報警信號，很可能會面臨高脂血癥、糖尿病、高血壓等問題。如今，職場人壓力大，生活不規(guī)律，經(jīng)常社交喝酒。他們經(jīng)常回家看電視，辦公室看電腦，出門看車。這種三環(huán)可以說是脂肪肝的重災區(qū)。此外，老年人代謝功能逐漸下降，活動量相對減少，脂肪沉著的概率也增加。此外，中老年人容易患糖尿病等內(nèi)分泌疾病，導致代謝紊亂，最終導致肝臟脂肪堆積。此外，香港中文大學醫(yī)學院的研究發(fā)現(xiàn)，35%的脂肪肝患者同時有良性大腸息肉，表明息肉可能與脂肪肝有關。

如今，許多孩子在父母的溺愛下吃喝，缺乏鍛煉。在幸福的背后，他們的肝臟受到了廣泛的損害。許多孩子在體檢時意外發(fā)現(xiàn)脂肪肝，但父母仍然掉以輕心，認為脂肪肝沒有影響任何東西。一些兒童在脂肪肝早期食欲良好，面色紅潤，有些白皙肥胖。這些錯覺導致了脂肪肝的隱蔽性。如果不及早采取有效措施，隨著年齡的增長，兒童患動脈硬化、脂肪肝硬化、高血壓等頑固性疾病的風險會增加。如果延遲到中重度脂肪肝，后果將更加難以想象。

護肝牢記4件事

從以上內(nèi)容可以看出，脂肪肝是我們常見的肝病問題。如果不及時治療，最終可能會出現(xiàn)肝硬化甚至肝癌。那么我們在生活中應該如何預防呢？肝臟的保護應以預防為主，早期發(fā)現(xiàn)和治療，從改善生活習慣入手。

1、戒酒。對于酒精性脂肪肝患者來說，戒酒是目前最有效的措施，預后主要取決于患者能否長期堅持戒酒。一般戒酒后10天左右，肝臟脂肪可以明顯改善。大多數(shù)人戒酒后，轉(zhuǎn)氨酶會好轉(zhuǎn)。不能改善的酒精性脂肪肝患者可以按照醫(yī)生的要求進行肝臟保護治療。非酒精性肝病患者也應禁止飲酒，因為受傷的肝臟無法處理酒精，飲酒只會加速肝臟惡化。

2、減肥。減肥也是保護肝臟的核心任務之一，因為肝臟內(nèi)的脂肪會隨著身體的脂肪一起減少。減肥最有效的辦法是吃動平衡。每周5次，每次30分鐘左右中等強度有氧運動，減重效果十分理想；“節(jié)食”則需要根據(jù)病人的實際情況，綜合考慮攝入要求、飲食模式、膳食結(jié)構(gòu)及食物選擇四個方面，制訂出合理的飲食方案。

3、定期工作和休息。盡量保持正常的工作和休息。熬夜唱卡拉OK，長時間玩游戲，連續(xù)幾天打麻將，黑白睡眠顛倒是日常生活中傷肝的壞習慣。要調(diào)節(jié)脂肪肝，首先要按時作息，早睡早起。

4、經(jīng)常隨訪。一旦確診為脂肪肝，應盡快就醫(yī)。如果能有效控制體重，各項指標正常，每年定期復查，監(jiān)測脂肪肝的生長和轉(zhuǎn)氨酶的變化。但飲食運動等綜合治療應貫穿終身，否則治愈后可能復發(fā)。

以上是關于肝臟保護的相關內(nèi)容，我們的肝臟受到各種因素的影響，如果我們不注意肝臟保護護肝臟，它無疑會為我們的健康埋下定期炸彈。因此，我們應該注意肝臟保護，記住上述四件大事。