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為什么一到下午眼睛就累了？

眼科編輯 醫(yī)學科普人
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關(guān)鍵詞： #眼睛

下午眼睛疲勞可能與用眼過度、環(huán)境光線不足、干眼癥、視疲勞綜合征或屈光不正等因素有關(guān)。長時間注視電子屏幕、眨眼次數(shù)減少、光線刺激不足或過度均可誘發(fā)癥狀，部分人群可能合并眼部疾病。

1、用眼過度

持續(xù)近距離用眼會導致睫狀肌持續(xù)收縮，引發(fā)調(diào)節(jié)性視疲勞。建議每30分鐘遠眺6米外景物20秒，使用人工淚液如玻璃酸鈉滴眼液緩解干澀。避免在昏暗環(huán)境下閱讀或使用電子設(shè)備。

2、環(huán)境光線不適

下午自然光減弱時，若未及時補充人工光源，瞳孔需持續(xù)放大以捕捉光線，加重眼部負擔。可調(diào)整顯示器亮度與環(huán)境光一致，使用防藍光眼鏡緩解數(shù)碼視疲勞。辦公區(qū)域照度應維持在300-500勒克斯。

3、干眼癥

淚液分泌量下午常達日間最低值，表現(xiàn)為異物感、燒灼感。可選用聚乙烯醇滴眼液或羧甲基纖維素鈉滴眼液，嚴重者需進行淚小點栓塞術(shù)。保持環(huán)境濕度40%-60%，有意識增加眨眼頻率。

4、視疲勞綜合征

集合功能異常者可出現(xiàn)下午加重的眼脹、頭痛。通過視覺訓練改善調(diào)節(jié)靈敏度，必要時使用七葉洋地黃雙苷滴眼液。避免側(cè)躺玩手機等不良用眼姿勢，定期進行驗光檢查。

5、屈光不正

未矯正的近視、散光或老視會加劇下午用眼困難。需醫(yī)學驗光配鏡，40歲以上人群可能出現(xiàn)早期老視，可考慮漸進多焦點鏡片。角膜塑形鏡適用于控制青少年近視進展。

建議每日進行眼部熱敷，選用40-45℃蒸汽眼罩10-15分鐘。增加深綠色蔬菜及藍莓等富含花青素食物的攝入，避免高糖飲食。辦公時保持屏幕距眼睛50-70厘米，屏幕中心略低于視線10-20厘米。若調(diào)整用眼習慣后癥狀持續(xù)，需排查青光眼、甲狀腺眼病等器質(zhì)性疾病。

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