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健康資訊

氣色不好怎么辦？4大秘籍讓你容光煥發(fā)

女性日常保健編輯健康真相官

292次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-07-31 12:24:41

女性顏色好很重要，顏色好的女性看起來(lái)更健康年輕，顏色差的話看起來(lái)沒(méi)有精神，容易成為黃臉婆，很多女性工作忙，生活壓力大，沒(méi)有時(shí)間保養(yǎng)，顏色不好。注意女性，要想顏色好，其實(shí)沒(méi)那么麻煩。只要做以下幾點(diǎn)，就能等到光輝。

1、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

好的臉色來(lái)自良好的循環(huán)，運(yùn)動(dòng)當(dāng)然是不二法寶。幾乎所有的健康管理專家都不會(huì)忘記強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的好處。比如舞蹈、瑜伽是更快樂(lè)、更輕松、更適合女人的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)方式，或者女性也可以選擇像游泳、慢跑這樣的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于調(diào)理氣色都是很有好處的。

2、堅(jiān)持午休

很多女性以工作繁忙為由，沒(méi)有進(jìn)行午休，但越來(lái)越多的研究發(fā)現(xiàn)了每天中午小睡對(duì)健康的近期和遠(yuǎn)期益處。即使在桌子上休息，也能放松疲憊的身心，有助于下午保持精力。午睡可以使大腦和身體雙重休養(yǎng)，使我們的顏色更好，一天更有活力。需要注意的是，在桌子上休息的話，最好關(guān)掉電腦，防止放射線。

3、晚上洗個(gè)舒適的澡

熱水澡，溫暖快速包裹身體，促進(jìn)全身血液循環(huán)。第二天有約會(huì)的話，前一天晚上睡覺(jué)前洗澡，第二天發(fā)現(xiàn)自己的顏色很好。享受SPA是打造好臉色最有效的懶人被動(dòng)運(yùn)動(dòng)。如果再有植物精油和浴鹽一起參與這場(chǎng)放松行動(dòng)，將會(huì)是既享受又有效的體驗(yàn)。

4、飲食調(diào)理

①、氣血雙補(bǔ)需以食用補(bǔ)血、補(bǔ)氣的食物、藥物慢慢調(diào)養(yǎng)，切不可超之過(guò)急。

②血?dú)庋a(bǔ)充的食物可以補(bǔ)充空氣，也可以補(bǔ)充血?dú)?。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常配合的中藥有黨參、黃芪、當(dāng)歸、熟地等。藥物烹飪需要在中醫(yī)的指導(dǎo)下服用。

③、適當(dāng)多吃含有造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必要的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食品。

④、蔬菜中鐵含量低，吸收差，但新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸不足會(huì)引起大細(xì)胞貧血，也會(huì)引起混合性貧血。因此，我們也應(yīng)該多吃蔬菜。

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