權(quán)威問答
首頁 > 健康問答 > 營養(yǎng)科學(xué) > 飲食健康 > 飲食健康
氣色不好一般可以喝粥，有助于補(bǔ)充營養(yǎng)和改善消化吸收。
粥類食物容易消化吸收，適合胃腸功能較弱的人群。氣色不好可能與貧血、營養(yǎng)不良或消化功能下降有關(guān)，適當(dāng)食用小米粥、紅棗粥、山藥粥等可以補(bǔ)充碳水化合物、維生素B族和鐵元素。小米粥含有豐富氨基酸和微量元素，紅棗粥有助于促進(jìn)血液循環(huán)，山藥粥能健脾益胃。煮粥時(shí)可搭配瘦肉、枸杞或綠葉蔬菜增加蛋白質(zhì)和維生素?cái)z入。避免長期單一食用白粥，可能導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡。
日常可適當(dāng)增加動(dòng)物肝臟、深色蔬菜等富含鐵和維生素的食物，保證充足睡眠并適度運(yùn)動(dòng)。若氣色持續(xù)不佳建議就醫(yī)檢查血紅蛋白等指標(biāo)。
