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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
氣色不好可以怎么調(diào)節(jié)？
病情描述:
近期面色蒼白，有淡淡斑點(diǎn)，經(jīng)常性口渴，這是怎么了？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    氣色不好可通過飲食調(diào)理、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。氣色不佳通常由營養(yǎng)不良、睡眠不足、缺乏運(yùn)動(dòng)、氣血不足等原因引起。

    1、飲食調(diào)理

    增加富含鐵元素和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如瘦肉、動(dòng)物肝臟、菠菜等，有助于改善貧血導(dǎo)致的面色蒼白。避免高油高糖飲食。

    2、規(guī)律作息

    保證每天7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致皮膚暗沉、黑眼圈等氣色不佳表現(xiàn)。

    3、適度運(yùn)動(dòng)

    每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等，促進(jìn)血液循環(huán)，改善面部膚色。

    4、中醫(yī)調(diào)理

    氣血不足者可遵醫(yī)囑服用八珍湯、歸脾丸等中藥調(diào)理，或進(jìn)行艾灸、拔罐等中醫(yī)外治法。

    長期氣色不佳建議就醫(yī)檢查，排除貧血、內(nèi)分泌疾病等病理性因素，同時(shí)保持心情愉悅，避免過度勞累。

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