青少年吃維生素ad滴劑吃了會(huì)長高嗎

食療養(yǎng)生編輯醫(yī)普觀察員

0次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-11-29 19:44:50

青少年服用維生素AD滴劑對身高增長有一定輔助作用，但并非決定性因素。影響身高的主要因素包括遺傳基因、營養(yǎng)均衡、運(yùn)動(dòng)刺激、睡眠質(zhì)量以及激素水平。維生素AD通過促進(jìn)鈣吸收和骨骼發(fā)育間接支持生長，但需結(jié)合其他條件共同作用。

1、遺傳因素：

身高60%-80%由遺傳決定，父母身高是預(yù)測青少年最終身高的主要參考。維生素AD無法改變遺傳潛力，但能幫助達(dá)到遺傳范圍內(nèi)的最佳發(fā)育狀態(tài)。

2、鈣吸收利用：

維生素D促進(jìn)腸道鈣磷吸收，維生素A參與成骨細(xì)胞分化。兩者協(xié)同可提升鈣利用率，避免因缺鈣導(dǎo)致的骨骼發(fā)育遲緩，但需保證每日攝入800-1200mg鈣。

3、生長激素分泌：

深度睡眠時(shí)生長激素分泌量占全天70%，維生素AD通過調(diào)節(jié)神經(jīng)內(nèi)分泌功能間接影響激素分泌。建議青少年保持每天8-10小時(shí)睡眠，尤其夜間10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)的黃金分泌時(shí)段。

4、運(yùn)動(dòng)刺激：

跳躍、籃球等縱向運(yùn)動(dòng)能刺激骨骺板軟骨細(xì)胞增殖。維生素AD維持骨代謝平衡，與運(yùn)動(dòng)協(xié)同可提升骨骼機(jī)械負(fù)荷適應(yīng)能力，建議每日進(jìn)行30分鐘以上中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

5、營養(yǎng)全面性：

單純補(bǔ)充維生素AD效果有限，需配合優(yōu)質(zhì)蛋白、鋅、鎂等營養(yǎng)素。牛奶、魚類、深色蔬菜等食物可提供全面營養(yǎng)，過量補(bǔ)充維生素AD反而可能導(dǎo)致中毒。

建議通過膳食評估確定是否需要補(bǔ)充維生素AD，普通青少年每日維生素D推薦量為400-800IU，維生素A為700-900μgRAE。優(yōu)先從鮭魚、蛋黃、肝臟等天然食物獲取，配合每天1小時(shí)戶外活動(dòng)促進(jìn)皮膚合成維生素D。定期監(jiān)測骨齡和生長速度，若年增長不足5厘米或落后同齡人兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差，需排查生長激素缺乏等病理性因素。避免盲目長期超量補(bǔ)充，脂溶性維生素過量可能引起頭痛、肝損傷等不良反應(yīng)。

維生素維生素a

免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！

上一篇：低脂脫脂全脂牛奶哪個(gè)好喝

下一篇：喝純牛奶能增肥嗎