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冬瓜可以和什么水果一起榨汁

養(yǎng)生飲食編輯健康解讀者

0次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-09-16 10:48:10

冬瓜與水果搭配榨汁能提升口感和營(yíng)養(yǎng)，適合搭配的水果有雪梨、蘋果、檸檬。

1、雪梨：

冬瓜性涼，雪梨潤(rùn)肺生津，兩者搭配可緩解秋燥。冬瓜去皮切塊，雪梨去核，按1：1比例加水榨汁，過(guò)濾后加蜂蜜調(diào)味。雪梨含果膠促進(jìn)消化，冬瓜利尿消腫，適合咽喉干癢或水腫人群飲用。

2、蘋果：

蘋果酸甜中和冬瓜清淡，富含膳食纖維。選擇富士蘋果去皮切塊，與冬瓜以2：1比例混合，加少量薄荷葉提升風(fēng)味。蘋果多酚抗氧化，搭配冬瓜葫蘆巴堿能輔助調(diào)節(jié)血糖，冷藏后飲用更解暑。

3、檸檬：

半個(gè)檸檬榨汁搭配200克冬瓜汁，維生素C含量翻倍。檸檬酸促進(jìn)冬瓜中鉀元素吸收，添加少許生姜汁可緩解檸檬的寒性。這種組合有助于膠原蛋白合成，建議早晨飲用避免胃部不適。

4、哈密瓜：

哈密瓜的β-胡蘿卜素與冬瓜的維生素E協(xié)同作用。取哈密瓜果肉300克配冬瓜200克，加椰子水榨汁，甜度適中無(wú)需加糖。哈密瓜的蔗糖酶幫助分解糖分，適合運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充電解質(zhì)。

5、葡萄：

紫葡萄連皮與冬瓜榨汁，白藜蘆醇遇熱穩(wěn)定。按葡萄10顆配冬瓜150克的比例，加冰塊破壁處理。葡萄皮中的花青素與冬瓜丙醇二酸組合，對(duì)心血管有雙重保護(hù)作用，飲用前需充分?jǐn)嚢琛?/p>

冬瓜水果汁建議現(xiàn)榨現(xiàn)飲，避免營(yíng)養(yǎng)流失。搭配柑橘類水果時(shí)控制量防止胃酸過(guò)多，脾胃虛寒者可添加紅棗或桂圓調(diào)和。運(yùn)動(dòng)后選擇含鉀高的哈密瓜或香蕉組合，糖尿病患者優(yōu)先選擇蘋果搭配并監(jiān)測(cè)血糖。每日飲用不超過(guò)500毫升，搭配全麥面包或堅(jiān)果食用更利于營(yíng)養(yǎng)均衡。

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