來大姨媽吃什么干凈的快
女性健康編輯
醫(yī)語暖心
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經(jīng)期加速排凈需選擇溫補(bǔ)活血類食物，推薦紅糖姜茶、紅豆粥、豬肝湯三種食療方案。
1、紅糖姜茶：
生姜含姜辣素促進(jìn)子宮收縮，紅糖補(bǔ)鐵活血。將20克生姜切片煮沸后加入30克紅糖，每日飲用2次能緩解血塊滯留。體質(zhì)燥熱者需減少姜量，避免加重經(jīng)血量。
2、紅豆粥：
紅豆富含鉀元素調(diào)節(jié)體液平衡，配合粳米熬煮成粥可改善經(jīng)期水腫。取100克紅豆浸泡4小時后與200克粳米同煮，經(jīng)期早晚食用能加速代謝廢物排出。
3、豬肝湯：
動物肝臟提供血紅素鐵和維生素B12，搭配菠菜煮湯可預(yù)防貧血性經(jīng)血粘稠。新鮮豬肝150克焯水后與菠菜200克燉煮，每周食用3次有助于子宮內(nèi)膜碎片脫落。
4、暖宮運(yùn)動：
經(jīng)期第二日起進(jìn)行骨盆搖擺運(yùn)動，平躺屈膝左右擺動腰部10分鐘，或做緩慢的貓牛式瑜伽，通過溫和運(yùn)動增強(qiáng)盆腔血液循環(huán)，促進(jìn)殘留經(jīng)血排出。
5、腹部熱敷：
使用40℃熱水袋敷于下腹15分鐘，每日3次能使子宮毛細(xì)血管擴(kuò)張。熱敷后順時針按摩腹部100圈，注意避開直接按壓卵巢區(qū)域。
經(jīng)期飲食需避免生冷寒涼食物，適量飲用溫?zé)岬拿倒寤ú杌蚬饒A紅棗茶。保持每日6000步左右的散步量，穿著寬松棉質(zhì)內(nèi)褲并每2小時更換衛(wèi)生巾。出現(xiàn)大量血塊或經(jīng)期超過7天需排查子宮肌瘤或內(nèi)分泌失調(diào)，經(jīng)血顏色發(fā)黑伴隨劇烈腹痛應(yīng)立即就醫(yī)。
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